Наше тело нуждается в хорошем кровообращении. Питательные вещества переносит по организму именно кровь. Бывает, что кровь не циркулирует должным образом из-за курения, диабета или других факторов.
Кровообращение легко улучшить:
- физическими упражнениями;
- продуктами.
Именно на последнем мы и хотим остановиться. Подборку продуктов сделали на Eatthis.
Свекла
Сок свеклы часто используют для приготовления "оздоровительных напитков". Этот овощ известен своими тонизирующими свойствами.
Доктор Сидни Грин утверждает, что в свекле есть натуральные нитраты. Они улучшают кровообращение и превращаются в оксид азота, расширяя сосуды.
Овощи, травы, специи
Диетолог Эми Гудсон советует съедать 4-5 порций овощей в день. Овощи содержат питательные вещества и не содержат натрий, который способствует слишком высокому давлению и не совсем здоровому кровообращению. Можно приправлять овощи натуральными специями, если в них мало вкуса.
Грецкие орехи
В грецких орехах много омега-3. Они отлично снижают кровяное давление улучшая кровоток. В этих орехах много витамина Е, который действует как антиоксидант. Он помогает с функцией эндотелия, которая высвобождает вещества, контролирующие сокращение сосудов.
Фрукты с калием
Помогут и продукты с высоким содержанием калия:
- финики;
- бананы;
- ягоды;
- авокадо.
В день можно включить в свой рацион порцию одного среднего фрукта, стакан ягод или меньше половины стакана сухофруктов.
Молочка
Кальций поможет кровяному давлению и улучшить кровообращение. Важно употреблять нежирную молочку и получать нужный кальций. Например, три стакана нежирного молока или йогурта.
Читайте также: Чем отличается картофель от батата: что полезнее