Проблемы сна - довольно распространенная проблема. С ними сталкивался практически каждый. В добавок ко всему усложняет ситуацию война, добавляя негативные мысли.
К счастью, причины плохого сна давно выяснили. Решить проблему можно без препаратов.
Процесс засыпания
К сожалению, мозг нельзя выключить, как свет в спальне. Для засыпания организму нужно время. И напротив, если человек засыпает быстро - это также может сигнализировать проблемы. Среднее время засыпания - до получаса.
Возьмите себе в привычку ложиться в определенное время. За несколько часов до сна не думайте о плохом, не нагоняйте стресс на свою голову.
Почему сложно уснуть
Есть люди, которые изначально предрасположены к бессоннице. Если вы понимаете, что плохой сон сильно влияет на вас в течение дня - лучше обратитесь к врачу. Три дня в неделю беспокойных ночей около трех месяцев может сигнализировать о наличии проблем.
О проблеме с засыпанием активно заговорили во время пандемии. Тема возобновилась в связи с войной в Украине. Люди снова стали тревожными и депрессивными.
Устроить сбой биологических часов может не только стресс, но и яркий свет перед засыпанием.
Как уснуть быстро: способы
Проанализируйте свое поведение. Подумайте над своим графиком, подумайте над своими мыслями, проблемах, питанием. Возможно ответ кроется именно в этом.
Перед сном создайте нужные условия:
- темнота;
- тишина;
- прохлада.
Также может помочь:
- теплая ванная или душ;
- чтение скучной книги;
- медитация.
Есть тип людей, которые скажут, что поможет уснуть алкоголь. Они будут правы, но вторая половина сна станет для организма настоящим стрессом. Ему придется тратить много сил на переработку алкоголя. Поэтому человек и просыпается с больной головой и полностью уставшим.
Можно поделать рутинные дела, но только не при полном освещении. Рутинная работа сама позовет к вам сон.
Читайте также: Как привлечь деньги: привычки успешных людей
Планируют продать миллион: где сейчас купить марку "Русский военный корабль...ВСЕ"