Есть продукты, которые очень нужны нашему организму. От них зависит состояние кожи, работа сердца и сосудов. Наличие витаминов может влиять на наше настроение.
Диетолог Светлана Фус составила список продуктов, которые могут сделать человека счастливее.
Полезны для мозга
Чтобы лучше работала голова, нужно есть мясо и рыбу. Из мяса подойдет птичье. Также будут полезны яйца, орехи, семечки, ягоды и все овощи зеленого цвета.
Полезны для работы сердца
Сердцу нужны комплексы витаминов и микроэлементов. Особенно полезными будут калий и магний. Эти витамины есть в бобовых и цельных крупах. Содержаться и в морских водорослях. Включите их в свой рацион и ваши сосуды будут под надежной защитой от вредного холестерина.
Как улучшить зрение
Безусловно, зрение может ухудшаться по разным причинам. Но можно помочь организму сопротивляться этому процессу. В помощь придут витамины А, бета-каротин, С и Е. Они содержаться в зелени, овощах, ягодах, молочке, орехах и горьком шоколаде.
Чтобы были крепкие кости
Магний, кальций, фосфор и белок - укрепят ваши кости. Очень большое содержание в рыбке, мясе, фруктах, бобовых и злаковых. Можно добавлять в рацион немного животного жира. Поможет и витамин Д, который очень легко добыть. Обычные прогулки на свежем воздухе под солнцем помогут синтезировать в коже витамин Д.
Сохранить молодость
Овощи, зелень и ягоды - источники антиоксидантов. Они помогут вашей коже лучше, чем любой крем. Сохранить влажность кожи помогут животные жиры.
Читайте также:
Дефицит каких овощей и фруктов ожидается в Украине этим летом