Авокадо давно принято считать полезным продуктом, который содержит множество витаминов и полезных микроэлементов. Поговаривают, что авокадо служит хорошей поддержкой организму, может восстанавливать иммунитет и помогать, когда человек переживает сильный стресс.
Однако, важно знать, что авокадо обладает также и множеством противопоказаний, которые приводят к проблемам со здоровьем.
К чему может привести злоупотебление авокадо - читайте далее.
Польза фрукта
- 11 витаминов, 14 микроэлементов
- ненасыщенные полезные жиры, углеводы
- магний, калий
- снижает уровень плохого холестерина
- дает энергию и сытный
Вред фрукта
- примерно 25 грамм высококалорийного жира (200 ккал на 100 грамм продукта)
- мешает диете
- не содержит белка
- содержит анетол, вредный для людей с проблемами в печени
- может вызывать аллергию, интоксикацию
- тяжелый для детей, вызывает тошноту и боли в животе
Допустимое количество в рационе
- не более 1/2 плода в день при отсутствии противопоказаний
- не более 2 плодов в неделю - оптимальное количество
- обязательно сочетать с белковыми продуктами
Читайте также: Клубничный молочный коктейль как в детстве: простой рецепт