В жару наш организм испытывает небывалый стресс. Мы это можем понять по слабому аппетиту и слабости. Есть продукты, которые могут исправить эту ситуацию.
Особенно эти рекомендации помогут тем, кто наиболее чувствителен к жаре. К этой категории относятся:
- дети;
- беременные;
- пожилые;
- люди с заболеваниями сосудов и сердца;
- у кого сахарный диабет.
Не рекомендуется в жару
Жирное и жаренное
Организму сложно переваривать такую пищу и в нормальном состоянии, а в жару - целое испытание. На это нужно задействовать много желчи, ферментов и лизоцима.
Также результаты переваривания этих продуктов попадают в кровь, от чего идет сильнейшая нагрузка на печень, которой необходимо нейтрализовать эти вещества.
Сладкое
К сожалению, сладкое мороженое в летнюю жару - это плохо. Глюкоза в крови ухудшает ее, повышается риск образования тромбов. В печени она превращается в жир, нагружая саму печень. Не будем нагонять лишний страх - от шарика мороженого можно не отказываться. Главное не злоупотреблять.
Алкогольные напитки
Особых объяснений не требует. Токсичное вещество, которое воздействует на многие органы.
Что можно в жару
Жидкость
Ее должно быть много, но и тут есть подводные камни. Вы же помните про сахар и то, что он есть в некоторых напитках? Сделайте домашний коктейль из воды, огурца и мяты.
Простая еда
Если еда легко усваивается - это лучшее, чем вы можете порадовать свой организм. К такой еде можно отнести овощное пюре, супы, окрошку на кефире или гаспачо.
С содержанием белка
Белок должен легко усваиваться. К такой еде можно отнести простые омлеты, паровые котлетки, творог, пюре из чечевицы.
Читайте также:
Нельзя есть в жару: продукты, от которых следует отказаться
Что делать, если нет кондиционера: охлаждаем комнату простыми методами