Нажаль, стрес зараз майже у кожного українця. Через це виникають серйозні проблеми зі сном. Також постійні сигнали повітряної тривоги вносять свої корективи.
Щоб міцно заснути
- Чай з ромашки
Цей напій відомий усім. Ромашковий чай - перше, що приходить на думку. Він розслабляє та допомогає міцно заснути. До того ж він поліпшує самопочуття. Пам'ятайте, що ромашковий чай не можна вживати при астмі.
Для правильного приготування потрібно залити 2 столові ложки аптекарської ромашки окропом. Настояти 10 хвилин.
- М'ята
Вона добре знімає втому та заспокоює. Також нормалізує цукор та знижує артеріальний тиск. Такі фактори позитивно впливають на сон. Заварювати його також, як і ромашку.
- Кокосове молоко
Напій дуже багатий на вітамін В. Цей вітамін знижує рівень вашого стресу та добре заспокоює. Вживати його краще, коли він кімнатної температури. Якщо випити холодний - отримаєте заряд енергії.
- Вишневий сік
У ньому є триптофан - амінокислота, яка впливає на гормон сну. Стакан вишневого соку дуже добре впливає на сон. Але не плутайте дію з черешнею, де триптофану в 6 разів менше.
- Молоко
Ви бачили у американських фільмах, що діти перед сном п'ють тепле молоко. Насправді, це не їх бажання, а для того, щоб був міцний сон. У ньому також є триптофан.
- Йогурт
Також містить "природне снодійне". Краще вживати за 45 хвилин до сну. Посилити ефект може йогурт з бананом. Останній також є природнім заспокійливим.
Читайте також: Чому йодна профілактика не допоможе при витоку радіації.