Не дарма кажуть, що осіння хандра відбувається через нестачу вітамінів. Восени, як правило, організм отримує їх у рази менше, ніж йому потрібно.
Щоб не витратити всі гроші в аптеках, лікарі рекомендують налагодити раціон. Необов'язково при цьому скуповувати дорогу червону рибу або м'ясо баранчика, вирощеного біля альпійських лугів.
Нижче ми розповімо про вітаміни, які потрібні вашому організму і як їх можна отримати.
Вітамін С
На цьому вітаміні будується імунітет. Як ви знаєте, є він у лимонах, мандаринах, апельсинах. Міститься і в полуниці, і в ківі.
Вітамін D
Вітамін, завдяки якому у вас буде гарний настрій і позитив. Сам по собі він зміцнює ваші кістки. Є він у молочці, яйцях і жирній рибі.
Вітамін E
Допоможе захистити ваші клітини від раку. Якщо буде нестача вітаміну Е, то нерви можуть отримати пошкодження. Міститься в рослинній олії та авокадо.
Група В
Ці вітаміни є вирішальними, якщо справа стосується захисту організму. Достатня їхня кількість є в яйцях, молочці, м'ясі, броколі, апельсинах і мандаринах, авокадо та бананах.
Вітамін А
Вітамін, який також відіграє велику роль в імунній системі. Також він відповідає за здоров'я наших очей. Отримати його можна в печінці, жирній рибі, моркві, гарбузі, помідорах і яєчному жовтку.
Омега-3
Іноді лікарі прописують ці вітаміни в деяких випадках. Омега-3 допомагає в обміні речовин. Вона покращує стан волосся, нігтів і шкіри. Допомагає мозку працювати продуктивніше.
Є Омега-3 в жирній рибі, яйцях, шпинаті, горіхах і рослинних оліях.
Читайте також: Вино чи пиво: що краще пити під час дієти, якщо стежите за калоріями
Зняли 55 тисяч гривень за 10 хвилин: все більше українців стають жертвами нової схеми телефонних шахраїв
Українцям продавали отруйну олію: оминайте цей продукт десятою дорогою