Часто не зважаючи на ранні підйоми людині досить складно швидко заснути, і це призводить до втрати дорогоцінного часу сну.
Однак цю проблему можна вирішити. Існують 5 способів швидкого засинання, які допоможуть швидше занурюватися в сон без утруднень.
Несподівано, але... ківі
Як правило, на нічний сон, що насувається, і його якість сильно впливають продукти, які людина з'їла на вечерю.
Кардіологи переконані, що швидко заснути та мати якісний сон допомагають продукти з наявністю триптофану. Ця речовина допомагає синтезувати гормон сну – мелатонін.
Найбільш багаті на цю амінокислоту і легкі у вживанні - ківі і вошня.
І знову вівці
Лікарі відзначають, що іноді думки про потрібність швидко заснути якраз і шкодять швидкому засинанню. Нерідко вони ведуть навіть до розвитку хронічного безсоння. Таких нав'язливих думок допомагає позбутися інша монотонна діяльність. Наприклад – усім відомий рахунок овець.
Що саме ви будете рахувати - неважливо. У будь-якому випадку, монотонне перерахування в думці допомагає швидше заснути, хоч і не відразу.
4-7-8
Досить банальний, але дуже працюючий спосіб швидкого засинання – дихання.
- прикладіть кінчик язика до неба за передніми зубами
- вдихайте повітря глибоко і через нс протягом 7 секунд
- затримайте дихання на 7 секунд
- видихайте ротом протягом 8 секунд
Солдати на допомогу
За легендою, цим способом користуються американські військові, бо він допомагає швидко та легко заснути.
- розслабте обличчя
- простягніть руки вздовж тулуба і розслабте всю верхню частину тіла
- потім приступіть до розслаблення ніг
- уявіть, що ви лежачи пливете в човні озером і спостерігаєте блакитне небо
- говоріть в думці фразу "не думай" протягом 10 секунд
Шкарпетки
Дослідження Сеульського національного університету шляхом експерименту довели, що людина в шкарпетках засинає швидше ніж без них.
Так чоловіки в шкарпетках засипають на 7,5 хвилини швидше і сплять на 32 хвилини довше.
Читайте також: Настає сезонне зниження. Мороз та сніг будуть навіть удень: коли в Україні можна діставати санчата
Дуже легко багатіють: астрологи назвали знаки Зодіаку, які завжди йдуть на зустріч успіху