Алкоголь - невід'ємна частина розслаблюючих вечорів та святкових днів великої кількості людей. Проте всі люди різні і хтось п'яніє досить швидко, коли хотілося б повільніше. На цей процес можна вплинути, і ми розповімо, як це зробити.
Перед початком вечірки обов'язково з'їжте ситний обід або вечерю, що включає білки та жири. Ці нутрієнти уповільнюють всмоктування алкоголю в кров. Наприклад, м'ясо, риба, яйця і горіхи - чудові варіанти для передалкогольного прийому їжі.
Важливу роль відіграє правильне зволоження організму. Пийте багато води до, під час і після вживання алкоголю. Вода допомагає організму справлятися з токсинами і уповільнює процес сп'яніння.
Не поспішайте з алкоголем. Поступове споживання дозволяє організму краще справлятися з надходженням етанолу. Встановіть для себе правило: один напій на годину. Так ваше тіло встигне переробити більшу частину алкоголю.
Розбавляйте алкогольні напої водою або соком. Це зменшить концентрацію етанолу в крові та дасть вам змогу довше залишатися тверезим. Наприклад, додавайте лід у коктейлі або пийте шоти з великою кількістю води.
Віддавайте перевагу напоям із меншим вмістом алкоголю. Пиво або слабоалкогольні коктейлі набагато легше контролювати, ніж міцні напої на кшталт віскі або горілки.
Чергуйте алкогольні та безалкогольні напої. За кожним алкогольним напоєм випивайте склянку води або безалкогольного соку. Це не тільки допоможе зберегти тверезість, а й підтримає рівень гідратації.
Перед сном обов'язково перекусіть. Легка їжа допоможе організму впоратися з алкоголем, що залишився в крові, і зменшить ранкове похмілля.
Випийте велику склянку води перед сном. Це допоможе відновити баланс рідини в організмі та знизить ризик ранкового головного болю.
Дотримуючись цих простих порад, ви зможете насолоджуватися вечірніми посиденьками, залишаючись при цьому тверезим і бадьорим якомога довше.