Сон відіграє ключову роль у підтримці здоров'я і загального благополуччя. Нестача сну може негативно позначитися на фізичному і психічному стані. Питання про те, скільки годин сну необхідно дорослій людині, залишається актуальним для багатьох.
Для більшості дорослих оптимальна тривалість сну становить від 7 годин на добу. Ці цифри ґрунтуються на дослідженнях, які показують, що такий проміжок часу дає змогу організму повністю відновитися, підтримує когнітивні функції та зміцнює імунну систему.
Нестача сну, тобто менше 7 годин на добу, може призвести до хронічної втоми, погіршення концентрації, підвищення стресу і ризику різних захворювань, включно з серцево-судинними. Надлишок сну, понад 9 годин, також може бути пов'язаний із ризиками для здоров'я, такими як депресія і захворювання серцево-судинної системи.
Слід враховувати, що потреби уві сні можуть варіюватися залежно від індивідуальних особливостей, віку та способу життя. Деякі люди можуть почуватися чудово після 6 годин сну, тоді як іншим потрібно 9 годин для повного відновлення.