Звичайнісінькі картопля й баклажани можуть перетворитися на справжню загрозу для здоров’я, якщо їх готувати неправильно. Адже при високих температурах ці овочі виділяють речовини, які можуть завдати шкоди організму.
Чому смажена картопля небезпечна
Картопля — це не просто популярний гарнір, а ще й джерело акриламіду (небезпечної хімічної сполуки). Її утворення починається під час смаження, особливо якщо овоч готують у фритюрі. І чим довше триватиме цей процес, тим більше буде акриламіду.
Цю речовину визнали потенційно канцерогенною ВООЗ. Її вплив може призвести до:
- підвищення ризику онкологічних захворювань;
- ураження нервової системи та розвитку деменції;
- появи запалень у різних органах.
А що з баклажанами
Баклажани — це справжня знахідка для гурманів, але, на жаль, вони теж мають свій "темний бік". У них міститься природний токсин — соланін. Під час смаження його концентрація збільшується, що може викликати неприємні наслідки, такі як:
- нудота та блювота;
- запаморочення;
- розлад шлунку.
Як зробити страви безпечними
На щастя, є кілька простих порад, які допоможуть уникнути ризиків:
- Картоплю варто варити або запікати — так можна зменшити утворення акриламіду. А ще краще віддавати перевагу молодій картоплі, яка має менше крохмалю.
- Баклажани перед приготуванням слід вимочувати в солоній воді. Це знижує рівень соланіну й робить овоч безпечнішим.
І головне — намагайтеся рідше готувати страви методом смаження. Вибирайте здоровіші варіанти, такі як тушкування, запікання або парове приготування. Ваш організм точно подякує.