Ви точно чули, що камені в нирках – це не просто неприємно, а ще й дуже боляче. Така собі "пекельна атака" на організм. Але хороша новина в тому, що цього можна уникнути! Камені – це відкладення кальцію та інших речовин, які накопичуються й твердіють усередині нирок. Щоб не довелося терпіти ниркові кольки, краще заздалегідь подбати про здоров’я цих органів. Ось кілька простих, але ефективних способів.
Пийте більше води
Знаєте, що найбільше люблять камені? Сухий організм. Коли ви мало п’єте, сеча стає більш концентрованою, і це ідеальні умови для формування каменів. Що більше води – то більше шансів "вимити" все зайве.
Лайфхак: якщо проста вода вам не підходить, пийте лимонад або апельсиновий сік. Вони містять цитрат, який перешкоджає утворенню каменів.
Додавайте в раціон більше кальцію
Звучить нелогічно? Насправді ні! Якщо кальцію в їжі недостатньо, його рівень у крові падає, а це провокує стрибок оксалатів – речовин, які, власне, й утворюють камені.
Молочні продукти, сир, йогурт – ваші друзі.
А ось добавки з кальцієм можуть зробити тільки гірше, якщо приймати їх безконтрольно.
Менше м’яса – більше здоров’я нирок
Тваринний білок (той самий, що в свинині, яловичині, курці) збільшує кислотність сечі. А кисле середовище – це ідеальна база для кристалізації каменів.
Якщо зовсім без м’яса не можете – хоч би чергуйте: один день – м’ясо, інший – риба або рослинний білок (тофу, бобові).
Оксалати – під контроль
Камені складаються з оксалатів. Тож якщо їх у їжі забагато, ризик зростає.
Оксалати у великій кількості є у шпинаті, шоколаді, буряку, каві, бататі.
Не треба повністю відмовлятися, але якщо ви схильні до утворення каменів – краще обмежити ці продукти.
Зменшіть кількість солі
Сіль – це не тільки про тиск, а ще й про нирки. Коли її в організмі забагато, кальцій вимивається гірше, і його надлишок осідає у вигляді каменів.
Простий спосіб: їжте більше домашньої їжі та уникайте фастфуду – в ньому просто тонна солі!
Камені в нирках – це той випадок, коли краще запобігти, ніж потім лікуватися. Пийте більше води, контролюйте споживання кальцію, м'яса, солі й оксалатів – і ваші нирки будуть вам вдячні.