Уже давно ученые пришли к мнению, что человеку требуется гораздо меньше пищи, чем он съедает за один присест. Большинство людей не обращают внимания на советы и крики собственного тела. Многие из нас завершают обед, ужин или завтрак лишь, когда тарелка совершенно пуста. Несколько простых правил от экспертов помогут справиться с проблемой переедания. Полезные статьи на эту тему и новости мира пользователи могут найти на сайте «Знай.ру». Этот портал может поведать своим гостям очень много интересного.
Проблема переедания будет практически решена, если для приема пищи использовать небольшие тарелки. Миски приличных размеров провоцируют человека наполнить их с горой. Это доказал эксперимент, проведенный учеными Корнельского университета. Участникам данного эксперимента были выданы тарелки различной величины. В них следовало самостоятельно набирать мороженое. В итоге у обладателей большей посуды оказалось на 30% больше сладкого продукта, нежели у владельцев скромных тарелочек.
Не стоит отвлекаться во время еды. В этом также заключена проблема переедания. Американские исследователи определили, что человек, банально играющий в интернете в пасьянс и одновременно поглощающий пищу, в результате съедает в два раза больше индивида просто сидящего за столом.
От переедания любого человека спасут свежие овощи. Продукты растительного происхождения содержат меньше калорий и больше клетчатки. Они способны быстрее вызвать в желудке чувство насыщения. Плюс овощи очень полезны и питательны.
Стакан воды – отлично средство от переедания. Его следует употреблять перед основным приемом пищи. Вода заполняет желудок и занимает определенное там место. Благодаря жидкости человек съедает гораздо меньше, чем мог осилить за один присест.
