Нехватка воды ощущается нами гораздо быстрее, чем отсутствие пищи. Обезвоживание вызывает головную боль, нарушение памяти, пересыхание кожи и слизистых оболочек, выполняющих роль внешней защиты перед микробами. Поэтому вы должны постоянно помнить о систематическом потреблении жидкости. Количество воды, которую следует выпивать, зависит от типа выполняемой работы, климата, в котором вы живёте и физической активности. Средний объем потребления - примерно 2 л в день. Специалисты настаивают, чтобы, по крайней мере, половина выпитой воды была минеральная, которая дополнит ваш рацион некоторыми макро- и микроэлементами. Купить бутилированную минеральную воду «Моршинская» можно по ссылке. Подводя итог - недостаток жидкости может стать причиной нежелательных изменений в организме.
Что такое минеральная вода
В каждом литре минеральной воды находится, по крайней мере, 1000 мг минеральных веществ. Она может содержать до 70 различных видов минералов, однако большинство из них содержится только в минимальном количестве. В такой воде всегда можно найти, по крайней мере, один компонент, выступающий в количестве, которое будет иметь лечебно-профилактические свойства и положительно влиять на состояние организма. Минералы, присутствующие в воде, существуют в виде ионов, потому что только в этой форме они могут легко усваиваться организмом. Наибольшее значение имеют магний и кальций, недостаток которых в ежедневном рационе может достигать 30%. Недостающее количество можно восполнить, употребляя минеральную воду, содержащую, по крайней мере, 50 мг магния и 150 мг кальция - этого количества растворённых компонентов будет вполне достаточно. Также важным является соотношение этих двух минералов по отношению друг к другу. Прекрасное соотношение Ca к Mg в воде 2:1.
Характеристика основных минералов
Магний - самый ценный для здоровья элемент. Заботится о правильном функционировании нервной и иммунной системы, а также мышечного аппарата. Уменьшает состояние стресса, снижает нервное напряжение. Предотвращает инфаркт, атеросклероз, защищает от отравления соединениями тяжелых металлов. Потребность в этом элементе 300 мг в день, а его дефицит может достигать 30%, поэтому в профилактических целях следует пить воду, которая содержит не менее 50 мг/л этого ценного элемента в каждом литре - чем больше, тем лучше.Кальций - это основной компонент зубов и костей. Необходим для сердца, положительно влияет на обмен веществ. Участвует в процессе свертывания крови, облегчает состояние при воспалении, предотвращает остеопороз, оказывает противоаллергическое действие. Потребность организма в нём - 800-1200 мг в день, а его дефицит может составлять 200 мг. Восполнить его можно, употребляя минеральную воду с содержанием кальция свыше 150 мг/л.
