Хотя почти все люди знают о пользе физических упражнений для здоровья, заняться ими никто не спешит. Каждый по-своему пытается объяснить то, почему он отказывается это делать. Кому-то для занятий спорта не хватает времени, кто-то сильно устает на работе, у кого-то нет спортивной одежды, а есть те, кто не скрывает – им просто лень!
В этой статье говориться о видах физических упражнений, которые подойдут людям, отказывающимся выполнять комплексные физические упражнения. Да-да, существует и такой вид спортивных нагрузок, помогающий сохранить здоровье и продлить жизнь. А называется он – пешая прогулка.
Рассмотрим подробнее:
- какие преимущества несут пешие прогулки,
- как подготовиться к походу.
Преимущества пеших прогулок
Давайте рассмотрим основные преимущества этого вида спорта.
- Для совершения пеших прогулок не требуется особо никакой специальной формы одежды, ни тренажеров, они доступны каждому человеку в любом возрасте. К тому же это не потребует никаких дополнительных расходов, ведь гулять можно, где угодно!
- Если кто – то скажет, что это слишком легко для него можно надеть на плечи рюкзак с грузом, такая прогулка увеличит физическую нагрузку.
- Особенно пешие прогулки весьма полезны женщинам средних лет: они не дают развиваться такому заболеванию, как остеопороз, при котором происходит вымывание кальция из костной ткани и тем самым повышается риск переломов нижних конечностей.
- Так как прогулки проходят на свежем воздухе, организм начинает выделять гормон удовольствия – серотонин. В результате этого настроение заметно улучшается, уходят тревожные состояния.
- Людям, которые заботятся о своем весе, прогулки также пойдут на пользу. При ходьбе, без особо видимых затрат, сжигается большое количество калорий. Если такие прогулки совершать перед отходом ко сну, через некоторое время можно заметить, что лишний вес стабильно уходит, а тело становится подтянутым.
- Те, кто считает себя недостаточно здоровым для выполнения физических упражнений, должны знать, что тридцатиминутные каждодневные прогулки перед сном помогут предотвратить развитие болезней сердца, значительно снижают, а затем и нормализуют давление, физическое здоровье укрепляется в целом. Также прогулки на свежем воздухе замедляют процесс старения.
- Еще один плюс прогулок в том, что это занятие можно совместить с приятной беседой со своим партнером или друзьями. А дети или внуки будут просто счастливы, появившейся возможности поболтать с вечно занятыми взрослыми.
Согласитесь, этого достаточно, чтобы захотеть отправиться в подобный поход. Как же правильно это сделать?
Как подготовиться к пешей прогулке
Если после прочтения статья решение заняться пешими прогулками укрепилось, то следует не откладывая на завтра, прямо же сегодня отправиться совершать вечерний моцион. Нужно только позаботиться об удобной обуви, одеться удобно и по погоде, взять с собой немного воды – и можно отправляться в путь! К слову, для подобного похода идеально подходят шорты https://athletics.kiev.ua/catalog/cholovchiy_odyag79-shorti93/.
Для того, чтобы прогулка стала еще интереснее следует продумать, куда можно пойти, чтобы совместить свои занятия с красочными видами. Это может быть парк, ближайший лес или что – то другое. Уже в конце первой прогулки, можно будет отметить у себя положительные стороны – голова освободиться от навязчивых негативных мыслей, настроение заметно улучшиться, появиться желание к жизни!
