Заболевания органов зрения являются наиболее распространенными. Некоторые исследователи и врачи прямо называют их "болезнями цивилизации". Вызывают их неблагоприятные условия, в каких живем мы с вами – непрерывная работа за компьютером, использование телефона, просмотр телевизора и пребывание в помещениях с искусственным освещением – все это, безусловно, влияет отрицательно на здоровье глаз. Оптическая профилактика и капли глаз алмаз сегодня еще важнее, чем несколько десятков лет назад.
Распространенность заболеваний глаз
Болезни глаз когда-то были прерогативой только пожилых людей. В настоящее время наше зрение ухудшается в невозможно быстром темпе, а заболевания, отвечающие за этот орган чувств, появляются у людей в любом возрасте. Проблемы с глазами имеют даже 20% детей, не достигших четырнадцати лет, а после шестнадцатого года жизни этот показатель увеличивается до 60%. Поэтому необходимо регулярное обследование зрения у офтальмолога. Обследование вы должны произвести, как минимум раз в год. Это особенно важно в молодом возрасте, поэтому обследование стоит проводить примерно каждые полгода. Следует внимательно прислушаться к словам ребенка – если он жалуется на ухудшение зрения, необходимо провести повторное исследование.
Как защитить себя от болезней зрения?
Кроме регулярных исследований также стоит позаботиться о диете. Нашим глазам особенно необходим каротин: альфа - и бета-каротин, ликопен, лютеин и зеаксантин. Предпочтительными являются витамины A, C и E, также антоцианы. Некоторые из этих веществ содержатся в шпинате и брокколи, другие в сливочном масле, яйцах или молоке. Важно также потреблять продукты, богатые на цинк и селен, а также жирные кислоты омега‐3, которые содержатся в большом количестве в рыбе. Особенно богатыми омега‐3, является тунец, лосось и скумбрия. Стоит употреблять их, по крайней мере, один раз в неделю. Исследования показывают, что люди пожилого возраста, которые придерживались этого правила, теряли зрение на 60% реже, чем люди, которые не употребляли указанные виды рыб.
Упражнения и релаксация для глаз
Легкую гимнастику для глаз рекомендуется использовать каждый день – достаточно 5-10 минут. Вы делаете медленные движения взгляда, без движения головой. Другое упражнение заключается в том, чтобы сосредоточить зрение на предметах на расстоянии, а затем переносить взгляд на ближе находящиеся точки. Если вы чувствуете, что ваши глаза устали, стоит выполнить еще одно упражнение – закрываете плотно глаза ладонями на 2-3 минуты. Мышцы ваших зрачков расслабляются в темноте, что даст вам чувство облегчения.
