Гипертония или артериальная гипертензия – распространенное заболевание, которому подвержены около 20-30% взрослого населения планеты. Провоцировать развитие гипертонии могут хронические стрессы, гормональные нарушения, сидячий образ жизни, наследственная предрасположенность, некоторые заболевания. Но одним из основных факторов способствующих возникновению артериальной гипертензии являются ожирение и лишний вес. Согласно статистике примерно у 90% людей с лишним весом в зрелом возрасте наблюдается повышение давления.

Поэтому при возникновении гипертонии врачи в первую очередь обращают внимание на показатели веса, и если они превышают норму – рекомендуют их снизить. Сделать это можно с помощью коррекции образа жизни и питания.

Можно ли резко худеть при повышенном давлении?

Получите полный ответ по ссылке - https://dietcenter.com.ua/pohudenie/pohudenie-pri-povyshennom-davlenii.html

Многие люди, которым диагностировали гипертонию и объяснили взаимосвязь с лишним весом, стремятся похудеть как можно быстрее. Но врачи предостерегают – слишком интенсивное похудение при гипертонии противопоказано.

При резком снижении веса организм испытывает чрезмерный стресс, возрастает нагрузка на организм, особенно на почки. В результате может резко ухудшиться самочувствие, возникнуть дополнительные проблемы со здоровьем.

Намного правильнее выбрать разумную тактику похудения, которая будет предусматривать определенные изменения в системе питания, но не вызывать стресса организма.

Существует ряд правил и ограничений в питании, которые рекомендуется применять при гипертонии. Рацион для похудения обязательно нужно составлять с учетом этих правил. Тогда ваше питание будет способствовать снижению веса и одновременно нормализации артериального давления.

Особенности похудения при повышенном давлении

Диета при гипертонии предусматривает определенные ограничения по составу продуктов и рекомендации по методам приготовления пищи.

  • Необходимо ограничить употребление соли.
  • Свести к минимуму быстрые углеводы, сладости, кондитерские изделия, выпечку из белой муки.
  • Исключить или максимально ограничить в рационе переработанную пищу с низкой питательной ценностью и высокой калорийностью: снеки, фаст-фуд, колбасные изделия, соусы, майонезы, сладкие напитки.
  • Минимизировать употребление алкоголя.
  • Добавить в рацион продукты, которые обеспечат организм кальцием и магнием, что важно для поддержания в тонусе сосудов и сердечной мышцы.

В основе рациона должны быть овощи и крупы, они являются главным источником сложных углеводов.

Также в достаточном количестве должны присутствовать качественные белки: молочные продукты пониженной жирности, постные сорта мяса, рыба.

Важно обратить внимание на жиры, которые вы употребляете. Полностью отказываться от них не стоит, но предпочтение лучше отдавать полезным жирам растительного происхождения, которые находятся в растительных маслах, орехах, семенах, морской рыбе. Маргарины, спреды, продукты, содержащие в большом количестве кондитерские жиры и жиры животного происхождения лучше исключить из рациона.

Индивидуальная диета – главный инструмент снижения веса при повышенном давлении.

Вышеперечисленные рекомендации по питанию обязательно нужно учитывать при составлении диеты для похудения людям с повышенным давлением. Изменить свой рацион согласно этим правилам вы можете самостоятельно. Главное помнить, что эффективная и безопасная диета для похудения должна составляться индивидуально, и делать это должен доктор-диетолог.

Врач обладает медицинскими знаниями, которые необходимы, чтобы проанализировать ваше состояние здоровья, учесть индивидуальные особенности организма и составить персональный план питания, который поможет худеть комфортно и безопасно.

Специалисты диетологических центров здоровья и вкусной диеты DietCenter готовы прийти на помощь. В DietCenter вы можете получить профессиональную консультацию по питанию для снижения веса с учетом вашего состояния здоровья. Доктор-диетолог разработает для вас индивидуальный рацион питания для достижения нормы веса и улучшения состояния здоровья.

Специалисты DietCenter проведут необходимую диагностику, учтут возраст, гормональный статус, количество лишних килограммов, характер течения заболевания, стадию его развития, наличие сопутствующих заболеваний, и подберут оптимальную диету для снижения веса и нормализации давления.