Треть жизни человек проводит во сне. Каждый раз во время отдыха организм полностью восстанавливается после длительной нагрузки. Если при пробуждении человек чувствует недомогание, усталость, следует пересмотреть режим засыпания и качество спального места. Иногда просто хорошо подобранная подушка может решить проблему бессонницы, а в некоторых случаях нужно пересмотреть образ жизни и обстановку в спальне.

Несколько правил здорового сна

  • Правильно питайтесь — исключите прием пищи на ночь, лучший временной промежуток — за 3 часа до сна. Избегайте острых, пряных, жареных блюд на ужин. 

  • Придерживайтесь режима — старайтесь питаться, вставать и ложиться спать в одно и то же время. 

  • Наведите в спальне порядок — тщательно проветрите комнату, уберите предметы, вызывающие отрицательные эмоции. 

Обращаем ваше внимание, что если рекомендации не принесли результата, следует обратиться к врачу. Зачастую источниками проблем со сном являются сбои в работе внутренних органов, расстройства психики.

Требования к кровати и принадлежностям

Важный элемент — качественная кровать, если есть возможность, лучше исключить диван. Матрас должен быть достаточной жесткости для сохранения правильного положения позвоночника. Далее позаботьтесь о качестве остальных спальных принадлежностей:

  • Постельное белье — важно правильно подобрать размер и материал ткани. Предпочтительные — сатин, бязь, жаккард, бамбук. Габариты стандартные — можно купить полуторный, двуспальный комплект или “евро”. Точные размеры производитель всегда указывает на упаковке.

  • Правильно подобранное одеяло — залог комфортного сна. Изделие должно соответствовать вашим индивидуальным размерам и предпочтениям. Для наполнения используют пух, шерсть, бамбук, лен или искусственные антиаллергенные волокна. 

  • Подушка — залог отсутствия болей в шее и голове после сна. Предпочтительная форма изделия — квадрат или прямоугольник. Наполнители — гусиный пух/перо, бамбук, нанофайбер, шелк. Помните, что во время сна на подушке должна лежать только голова.

Кровать обычно подбирается вместе с матрасом в специализированном магазине. Все перечисленные принадлежности можно изучить в интернет-магазине Подушка.