Мы – это то, что мы едим. Этот принцип древнегреческих мудрецов не теряет актуальности и сегодня. От правильного и сбалансированного питания зависит общее самочувствие, наличие жизненной энергии и здоровья в целом.
В суете современного города, когда сложно выкроить даже час свободного времени на полноценный обед, придерживаться принципов правильного питания – крайне важно. На помощь приходит FoodEx в Киеве. Это отличная возможность не только экономить время приготовление еды или поход в ближайшее кафе или ресторан, но и получить собственную программу питания, которая разработана врачом-диетологом, с учетом особенностей человека. Этот сервис стал настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто следит за своим здоровьем, хочет постоянно быть энергичным и продуктивным. Среди основных программ здорового питания от экспертов, есть такие меню:
- без сладкого;
- палео – без глютена, лактозы и бобовых;
- плавное похудение;
- для беременных и кормящих;
- smart lunch.
Каждый, кто заинтересован в создании полезных привычек в еде, сможет найти подходящее меню среди 22 программ питания.
Принципы правильного питания
Для правильного функционирования человеческий организм должен получать питательные вещества в нужном количестве. Поэтому в ежедневном рационе, должны присутствовать блюда, содержащие продукты, как растительного, так и животного происхождения.
Существенно нарушает пищеварение – нерегулярные приемы пищи. Лучшим вариантом будет питаться пять раз в день небольшими порциями. Кроме того, есть правило – не есть, если не голоден. Но если принимать пищу небольшими порциями, через определенное время – точно проголодаешься.
Не стоит начинать есть, если чувствуется сильная усталость. Лучше сначала немного отдохнуть. За столом лучше отложить книги и гаджеты, постараться не думать о работе или бытовых проблемах.
В ежедневном рационе взрослого человека должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Благодаря им организм получит необходимые витамины, клетчатку, минеральные соли и другие полезные вещества. Фрукты и овощи способствуют улучшению пищеварения и обмена веществ. Также не стоит забывать и о кисломолочных продуктах, например, в кефире, есть животный белок, который крайне ценен для пищеварения.
Соблюдая правила здорового питания, нельзя забывать и о питьевом режиме. Взрослый здоровый человек должен выпивать в сутки не менее двух литров воды. При этом лучше отдать предпочтение очищенной некипяченой воде.
