Для организма человека витамин Д является важным питательным веществом. Он играет ключевую роль в регуляции уровня кальция и фосфора в организме, помогает поддерживать здоровье костей и зубов, укрепляет иммунную систему и способствует нормальному функционированию мышц и нервной системы.

Недостаток витамина Д у взрослых людей может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как:

  • остеопороз;
  • ослабление иммунитета;
  • мышечная слабость;
  • нехватка сил, депрессивное состояние;
  • ухудшение состояния зубов;
  • проблемы со щитовидкой.

У грудничков дефицит витамина Д может вызвать рахит, а беременным грозит потерей запасов кальция. При подозрении на дефицит витамина D, рекомендуется проконсультироваться с врачом и сдать соответствующие анализы, чтобы выяснить есть ли нехватка витамина.

Как получать витамин Д

Основным источником витамина Д является солнечный свет. Когда кожа подвергается ультрафиолетовому (УФ) излучению типа B (UVB), она способна синтезировать витамин Д. Вот почему чаще всего дефицит витамина Д наблюдается в осенне-зимний период и в регионах, где преобладает пасмурная погода

Однако содержание витамина Д в пище также важно. Из продуктов питания можно получить значительную часть витаминов при недостатке солнечного света или других факторах, которые могут затруднять синтез витамина Д в организме. Он содержится в:

  • жирной рыбе, такой как лосось, сардины, треска;
  • печени;
  • желтках яиц;
  • сырах, молоке.

Сложность в том, что витамин Д в продуктах содержится в небольших дозах. Чтобы организм получал норму витамина, его нужно употреблять в составе диетических добавок, например в таблетках Кальцемин от Байер. Они отпускаются без рецепта врача.

Норма витамина Д

Рекомендуемая дневная норма витамина Д может различаться в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья человека. Общие рекомендации по дозировке такие:

  • детям до 1 года нужно 400-1000 МЕ витамина Д в день;
  • детям и подросткам в возрасте 1-18 лет 600-1,000 МЕ;
  • взрослым 19-70 лет нужно 600-800 МЕ;
  • в возрасте старше 70 лет: 800-1000 МЕ.

Регулярное употребление витамина Д в достаточных количествах способствует повышению иммунитета, подавляет рост раковых клеток и аутоиммунных заболеваний. Он необходим для клеточного роста и обновления.

В северных регионах суточная потребность может быть выше, рекомендуется постоянный прием препаратов, в составе которых есть витамин Д. В составе комплексных препаратов Кальцемин есть не только витамин Д, но также кальций, магний и цинк, которые дополняют друг друга и способствуют усвоению организмом. 

*Реклама лекарственных средств. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом и ознакомиться с инструкцией. Самолечение может быть вредным для вашего здоровья. Хранить в недоступном для детей месте. Регистрационные удостоверения Минздрава Украины: Кальцемин® Адванс №30, №60, UA/7110/01/01 от 13.10.2017, Кальцемин® Сильвер №30, №60, UA/7138/01/01 от 13.10.2017