Настала осень, а это значит, что многих интересует вопрос, когда произойдет переход на зимнее время. На летнее мы перешли 27 марта, а вот когда нам нужно перевести часы на час назад, вам скажет перевод времени на uaua.info. Совсем скоро нам придется привыкать к новому времени.
Многие довольно сложно переносят изменения в режиме, поскольку происходит нарушение сна-бодрствования. Это может привести к изменениям эмоционального состояния и, как следствие, ухудшению самочувствия и уменьшению работоспособности.
Эксперты советуют начинать привыкать к измененному режиму заранее – примерно за две недели до перевода часов. В это время стоит придерживаться здорового питания, больше есть витамины, ложиться спать пораньше. Чтобы поскорее заснуть, можно принять теплый душ и выпить чашку некрепкого чая.
Сразу после пробуждения нужно зевнуть во весь рот – это поможет мозгу насытиться кислородом, то есть, проснуться. Дальше делаем небольшую зарядку, особенно уделяем внимание спине. Чтобы взбодриться, стоит за полчаса до еды съесть яблоко – оно повысит вашу работоспособность, уравновесить артериальное давление. Также можно съесть кусочек шоколада или развести чайную ложку лимонного сока в стакане воды.
