Физические упражнения пользуются большой популярностью среди людей, для которых важно здоровье и привлекательный внешний вид. Мотивация для тренировки бывает разная. Некоторые практикуют, чтобы похудеть или улучшить свою физическую форму. Другие мечтают иметь впечатляющую мускулатуру. Независимо от причины интереса упражнениями и типом тренировки, нужно купить спортивные бутылки оптом на Техника.od.ua и позаботиться о том, чтобы вместе с пищей поставлять организму необходимые ему питательные вещества.
Риск обезвоживания во время занятий спортом
Во время физических упражнений интенсивно работают мышцы, что эквивалентно со сжиганием калорий и выделением большого количества тепла. Чтобы организм не перегрелся во время тренировки, человек потеет, чтобы охладиться. В состав пота входит вода (около 98%), глюкоза, мочевина, аминокислоты и электролиты. Если упражнения завершаются потерей воды в организме, он подвергается дегидратации. Это состояние проявляется повышенным чувством жажды, ограниченным выделением слюны, сухостью во рту, ослаблением, покраснением кожи, раздражением, а также проблемами с координацией движений. Дегидратация может быть опасной для здоровья, а недостаток воды может привести к уменьшению объема мочи. Это естественная реакция организма на потерю жидкости и слишком небольшой запас воды. Задержка токсических веществ в организме, может привести к появлению нарушений работы различных органов.
Пополнение уровня жидкости во время занятий физической активности
Потеря воды во время упражнений неизбежна, однако это не означает, что организм обречен на обезвоживание. Благодаря современной подаче жидкостей, можно эффективно восполнять дефицит жидкости и электролитов, не допуская, следовательно, к обезвоживанию организма. Пероральные жидкости всасываются из желудочно-кишечного тракта в течение короткого времени, благодаря чему быстро восстанавливают водно-солевой баланс. Пероральные жидкости, являются эффективными и абсолютно безопасными, что подтвердили многочисленные научные исследования. Их могут использовать не только взрослые, но и дети.
Что есть до и после тренировки?
Блюда или закуски перед физическими тренировками должны быть легко усваиваемыми. Прием пищи должен быть не переваренный до тренировки, так как поставка энергии мышцам - это главная цель еды перед тренировкой. Для того чтобы принятый прием пищи не влиял негативно на форму во время тренировки, необходимо выбирать продукты относительно бедны на белки, жиры и клетчатку.
