Вернуть утраченное чувство безопасности: советы психолога

Война - время, когда психика пасует перед катастрофой и проходит испытание, решений которого ранее не было. Большинство людей не знает формулы поведения в военное время, и, как следствие, мало кому удается сохранить стабильный эмоциональный фон и чувство безопасности.

Война разрушает не только привычный уклад жизни в виде инфраструктуры страны, карьеры, финансовой стабильности, но и годами сформированные привычки психики, моральное состояние.

О том, как в военные времена вернуть себе немного чувства безопасности - рассказала психолог Диана Бобер.

Пространственная безопасность

В постоянном страхе и опасности необходимо сделать так, чтобы место в котором вы находитесь было максимально комфортным для вас физически. Важно, чтобы вы могли его контролировать и обустраивать так, как нужно именно вам.

Этот уголок в бомбоубежище или эта кровать - принадлежат только вам. Вы можете договариваться, кто где сидит во время обеда, где лежат именно ваши вещи и тому подобное. Здесь можно выстраивать стабильность собственноручно, - объясняет психолог.

Вещи

У вас должно быть под рукой всегда что-то только ваше, будь-то кофта или чашка, но свои. Вещи дают ощущение привычного положения дел.

Люди

Сейчас весь круг вашего общения должен состоять из близких по духу людей. В данное время абсолютно исключаются любые отношения, которые не имеют ничего общего с взаимной поддержкой и заботой друг о друге. Общайтесь с теми, с кем не страшно пережить очередную сирену.

Информационный фокус

Самое сложное и практически невыполнимое задание - это фокусировка на хороших новостях. Старайтесь больше наблюдать за волонтерами, успехами ВСУ.

Дисциплина

Самый главный совет психолога заключается в по возможности наиболее сильному возвращению к старому режиму жизни и всем ритуалам, которые вы выполняли до войны. Это и распорядок дня, и приемы пищи, и спорт, и прогулки.

Все, что было важной частью вашей жизни и создавало безопасность - можно восстанавливать хотя бы в миниатюре. Должны быть определенные опорные точки в вашем дне, на которые вы можете опираться. Как бы тяжело не было. Режим, дисциплина, привычки - создают безопасность внутри вашей жизни,- объясняет эксперт.

Читайте также: Пирог с вареньем на воде: бюджетный рецепт