Как улучшить свой сон: советы специалиста

К сожалению, наша реальность сейчас такова - сирены, эмоции, тревоги, плохой сон. С этим соприкасаются даже те, кто уехал заграницу.

Сон тесно связан с эмоциями, общим здоровьем и стрессом. Из-за негатива в жизни, мы накапливаем нейромедиаторы возбуждения. В результате получаем гиперактивацию нервной системы. Об этом рассказала диетолог Оксана Скиталинская.

И даже если мы засыпаем, то получаем поверхностный и короткий сон. Мы просыпаемся около 5 утра и не ощущаем себя отдохнувшими. Это состояние называют стрессовой инсомнией, а проще говоря - бессонница.

Сон - бесплатное лекарство

Все знают о целебных свойствах сна. Ведь хороший сон способен лечить простудные заболевания. Если в течение ночи вас будет сирена, то постарайтесь догнать нужные часы на протяжении суток. Лучше всего компенсировать коротким сном по 15 минут.

Хороший сон: советы

Как улучшить качество сна

1. По возможности не смотрите сцены войны и страданий. Конечно, сейчас это сделать трудно, но все в ваших руках.

2. Будете удивлены, но овсяная молочная каша на ужин улучшит качество сна. Если не любите каши, можно обойтись молочно-банановым коктейлем с ложкой меда. Либо в теплое молоко добавить ложку сахара.

3. Теплый душ. Если нет возможности, тогда положите под ноги грелку или бутылку с горячей водой. Только заверните все в натуральную ткань.

4. Мягкая и согревающая повязка на глаза.

Читайте также: Какие продукты лучше покупать в военное время: список