Вред кофеина: как избавиться от вредной привычки

Если вы заметили у себя тревожные расстройства, то задумайтесь, сколько кофе вы выпиваете в день. Правда, в некоторых случаях, стоит и вовсе отказаться от кофеина.

В этом вопросе разобрались специалисты Психологической поддержки в Telegram. Кофеин - сильный тригер тревоги. И даже одна чашка кофе в день может нанести ущерб здоровью.

Вред кофе

Можете сами проанализировать свою тревожность до чашки кофе и после. Если вы плохо спите ночью, ваша тревога будет еще выше утром. Но именно тогда, когда вы получите утреннюю чашку кофе, этот процесс перезапустится снова.

Ученые занимались вопросом влияния кофеина людей с генерализованным тревожным расстройством. Удалось выяснить, что такие люди слишком чувствительны к кофеину. К сожалению, связь кофеина и тревоги неочевидна, создается иллюзия хорошего самочувствия. А вот последствия приходят через несколько часов.

Отказ от кофеина

Отказ от кофеина

Если вы не готовы отказаться от кофе насовсем, то попробуйте, хотя бы, исключить его на время. Следите за своей тревожностью, чтобы почувствовать разницу. Врачи рекомендуют в таких случаях:

• пить больше воды;
• пить травяной чай (ромашка);
• в случае симптома отмены кофеина, примите обезболивающее;
• отказ от кофе - это сложно. Постарайтесь не пить его шесть недель для полной детоксикации.

Читайте также: Стресс у детей во время войны: как помочь.

Невероятные свойства горчицы: не только соус к еде.