Как оставаться эффективным во время войны: советы психолога

Полномасштабная война в Украине разрушает не только дома, но и психологическую жизнь украинцев. Сейчас всем знакомы: разрушенная надежда, уверенность, спокойствие.

Все истоки эффективности внутри - исчезают. Становится тяжело соображать, работать и жить в целом, а когда появляется желание прожить хоть один день, как в "довоенной" жизни - приходит чувство вины.

Однако психологи утверждают и призывают приступить к своему восстановлению как можно скорее. Сделать это можно именно через то, что вы делали до войны. Восстановив себя - вы сможете позаботиться о других и о стране, которая в этом нуждается.

Что делать, когда вы не можете нормально функционировать:

Первое - сделать выбор

Известный психолог Эдит Эгер занималась лечением ПТСР (посттравматического стрессового расстройства), после того как пережила Холокост и Аушвиц. Она потеряла всю семью и пережила разрушение своей ещё не начавшейся жизни в 16 лет. Однако она исцелилась путем решения сделать выбор в пользу статуса "уцелевшего", а не "жертвы".

Украина и впрямь стала жертвой кровавого диктатора, но если выйти из статуса "жертвы" и принять решение жить во чтобы то ни стало, человек обретает и новые актуальные задачи в этой жизни.

Второе - вернуться к работе

В первые дни все украинцы массово потребляли информацию и выпали из привычного ритма жизни. Сейчас, на 72 день войны, задача каждого украинца, который находится в относительной безопасности - минимизировать получение информации и получать только самую важную, чтобы она не выбивала из рабочего состояния.

Третье - использовать и создавать возможности

Сейчас Украине предоставляется масса возможностей в бесплатном обучении. Можно взяться за освоение навыков, которые далеко откладывали и получить новые знания. Также на волонтерских началах можно оказать помощь кому-то: в обучении, обеспечении чего-либо и т.д. Всё это поможет Вам отвлечься от ситуации, чтобы набраться сил для жизни в условиях катастрофы.

Четвертое - восприятие реальности

Постарайтесь принять реальность как испытание себя на прочность и стрессоустойчивость. Тренируйте навык принятия реальности и быстрой адаптации в ней.

Читайте также: Хорошие новости для всех знаков Зодиака: что будет в мае