Почему важно раз в день есть фрукты

Есть мнение, что фрукты также вредны, так как содержат сахар. Стоит отметить, что этот сахар сильно отличается от того, который можно добавить в чай.

Сахар в фруктах

Фруктами сильно увлекаться не стоит, учитывая безвредность сахара, который в них содержится. Ученые провели исследование с участием полмиллиона человек. Одни если порцию фруктов в день, а другие - очень редко. Оказалось, что первые имели низкий риск развития хронических заболеваний, в отличие от второй группы.

Чем отличается фруктовый сахар от обычного

Сахар в фруктах - это фруктоза, глюкоза и сахароза. Их содержание в разы меньше, чем в конфетах. Организм лучше справляется с фруктовым сахаром, чем с тем, который добавляют.

Искусственный сахар быстро расщепляется, что повышает сахар в крови, который, в свою очередь, становиться жиром.

Тем более, в фруктах еще есть:

• пищевые волокна;
• витамины;
• минералы;
• белок.

В каких фруктов больше всего сахара

В рейтинге самых "сахаросодержащих" лидирует виноград. На чашку винограда приходится примерно 23 грамма сахара. На втором месте вишня - 20 грамм сахара. Третье место - яблоко. В нем 19 грамм сахара.

• Средний ананас - 16 грамм;
• Черника - 15 грамм;
• Банан - 14 грамм;
• Апельсин - 13 грамм;
• Персики - до 13 грамм.

Читайте также: Первая помощь при комариных укусах: помогите своему ребенку