Как не перегреться в жару: несколько советов

В Украине началось жаркое лето. Практически всем тяжело перенести жару и чувствовать себя при этом хорошо.

Конечно, для того, чтобы не мучить свой организм, лучше не выходить под палящее солнце (с 11:00 до 16:00), но на случай, если всё же нужно заниматься делами и варианта остаться дома нет - воспользуйтесь рекомендациями врача:

Выбирайте правильную одежду

Для того чтобы одежда не добавляла вам хлопот и не делала самочувствие хуже - выбирайте изделия из светлых натуральных тканей:

хлопок
лен
штапель
шелк

Важно, чтобы одежда была свободно и были открытыми запястья, щиколотки и шея, при этом плечи лучше прикрывать, чтобы не обгорели. Также можно носить светлые шляпы, спасающие от солнца лицо.

Измените питание

Летом организм, а в первую очередь щитовидная железа перестраиваются на новый лад. В это время важно не перенапрягать свое тело.

Летом лучше есть больше свежих овощей, избегая термическую обработку, не забывать о маслах и орехах и, желательно, не перенасыщаться фруктами, чтобы не было резких скачков инсулина.

Откажитесь от алкоголя

Как ни странно, самые распространенные летние напитки, такие как: холодное пиво, тоники и энергетики - могут быть для организма более опасными, чем крепкие. Если минимальное количество той же водки помогает телу нормализовать внутреннюю и внешнюю температуру тела для избегания ожогов, то слабоалкогольные напитки на пользу не пойдут.

Пейте больше воды

Во время обильного потоотделения летом, человеческий организм теряет много жидкости, поэтому крайне важно пополнять водный баланс. Для того, чтобы сделать это, нужно пить воду с минералами.