6 популярних видів риби, які дієтологи не рекомендують часто вживати

Риба завжди вважалася важливою складовою раціону здорової харчової дієти. Завдяки вмісту корисних жирів, фосфору та інших поживних речовин, вона рекомендується як на обід, так і на вечерю. Однак, не всі види риби однаково корисні для здоров'я. Є й ті, які несуть потенційну загрозу для здоров'я.

Макрель

Макрель, яку часто споживають у копченому або солоному вигляді, може накопичувати ртуть. Ця речовина, що міститься в забрудненій промисловими відходами морській воді, може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям. Рекомендується обмежити споживання макрелі до одного разу на місяць, щоб уникнути негативних наслідків для здоров'я.

Тилапія

Тилапія може бути привабливим вибором завдяки своєму низькокалорійному білку та жирним кислотам. Проте варто пам'ятати, що ця риба, будучи всеїдною, схильна до накопичення токсинів. Тому вона не рекомендується для споживання сердечникам і людям з індивідуальною непереносимістю.

Кафельник

Кафельник відзначається своїм вмістом ртуті, що робить його непридатним для споживання вагітним жінкам та дітям. Чоловікам рекомендується обмежити споживання цієї риби до 100 грамів на місяць, щоб уникнути ризиків для здоров'я.

Вугор

Вугор, який часто зустрічається як інгредієнт для суші та ролів, може містити ртуть та інші річкові забруднення. Ця риба, хоч і дуже смачна, може мати негативний вплив на здоров'я через свій спосіб життя.

Морський окунь

Морський окунь, хоч і рідше зустрічається у ресторанах і магазинах, також має високий вміст ртуті. Його споживання може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям і привизти до негативних наслідків. 

Блакитний тунець

Блакитний тунець, вирощений на спеціальних фермах, може містити ртуть, гормони та антибіотики. Ці речовини, велика кількість яких накопичується в рибі, роблять її небезпечною для споживання. Яякщо ви хочете включити цю рибу в раціон, краще шукати тунця, який виріс у природному середовищі, для мінімізації ризиків.

У світі здорового харчування важливо пам'ятати про те, що не всі види риби однаково корисні. Деякі з них можуть приховувати потенційні загрози для здоров'я через вміст ртуті та інших токсинів. Обираючи рибу для свого раціону, важливо дотримуватися рекомендаційних доз та обмежень споживання, щоб забезпечити максимальну користь для свого здоров'я.