Як позбутися гикавки: прості та ефективні методи

Гикавка — це неприємне, але знайоме всім явище, яке зазвичай не викликає серйозного занепокоєння. Вона може траплятися з будь-ким і в будь-який момент. У цій статті ми розглянемо, що викликає гикавку, як довго вона може тривати та які методи допоможуть позбутися її швидко і ефективно.

Що таке гикавка?

Гикавка виникає внаслідок раптового і мимовільного скорочення діафрагми — м’яза, який відділяє грудну клітку від живота і грає ключову роль у диханні. Під час цього скорочення голосові зв'язки раптово закриваються, що і викликає характерний звук гикавки.

Доктор медичних наук Радж Дасгупта пояснює, що гикавка є наслідком подразнення або стимуляції діафрагми. Причини цього можуть бути різними, від звичайного заковтування повітря до серйозніших захворювань.

Що викликає гикавку?

Гикавка зазвичай виникає у відповідь на незначні подразники. Найпоширенішими причинами є:

• надмірно повний шлунок.
• вживання газованих напоїв.
• заковтування повітря під час їжі або пиття.
• вживання гострої їжі.
• кислотний рефлюкс.

У деяких випадках гикавка може бути симптомом серйозніших захворювань, таких як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), гастрит, певні захворювання легенів, хронічні захворювання центральної нервової системи (наприклад, хвороба Паркінсона або розсіяний склероз), а також певні типи раку.

Скільки триває гикавка?

Зазвичай гикавка є короткочасною і проходить самостійно через кілька хвилин. Однак, у рідкісних випадках вона може тривати днями або навіть тижнями. Така тривала гикавка може свідчити про серйозну проблему і потребує медичної уваги.

Поради для подолання гикавки

Існує кілька простих методів, які можуть допомогти швидко позбутися гикавки. Один із перших методів, який варто спробувати, — це затримати дихання на 5-10 секунд.

• 1. Сидячи, підтягніть коліна до грудей і нахиліться вперед.
• 2. Утримуйте це положення від 30 секунд до однієї хвилини.

Фахівці з Гарвардської медичної школи рекомендують дихати у паперовий пакет. Це збільшує кількість вуглекислого газу в організмі, що може допомогти відновити нормальне дихання.

• 1. Візьміть паперовий пакет і міцно притисніть його до обличчя.
• 2. Дихайте повільно і рівномірно, розширюючи живіт з кожним вдихом.

Полоскання горла крижаною водою також може стимулювати блукаючий нерв, який регулює дихання та частоту серцевих скорочень. Це може викликати реакцію розслаблення і припинити гикавку.

• 1. Наберіть холодну воду в рот.
• 2. Полощіть горло протягом 20-30 секунд.

Крім того, можна спробувати відволіктися на щось інше, наприклад:

• почитайте книгу.
• помедитуйте.
• послухайте подкаст.
• скуштуйте сильний аромат (наприклад, посмокчіть лимон).

Легка фізична активність також може допомогти зменшити симптоми гикавки.

• 1. Вийдіть на прогулянку.
• 2. Зробіть кілька легких вправ для регулювання дихання і розслаблення діафрагми.

Гикавка — це неприємне, але зазвичай нешкідливе явище. Якщо гикавка триває довше кількох хвилин або виникає часто, варто звернутися до лікаря для визначення можливих причин. Однак, у більшості випадків, прості методи, такі як затримка дихання, дихання в паперовий пакет або полоскання горла крижаною водою, можуть допомогти швидко позбутися гикавки і повернутися до нормального життя.