Скільки кави можна випити без шкоди для здоров'я: лікарі дали точну відповідь

Кава є одним з найпопулярніших напоїв у світі, і її споживання стало звичним ритуалом для багатьох людей. Однак питання про те, скільки кави можна пити без шкоди для здоров'я, залишається актуальним. Згідно з дослідженнями, помірне споживання кави може бути безпечним, але перевищення певної дози підвищує ризик серцевих захворювань, інсульту та інших серйозних станів, повідомляє 5692.com.ua.

Безпечні межі споживання кофеїну

Згідно з даними, наведеними в матеріалі, який опублікував британський сайт The Sun, медики визначають безпечну дозу споживання кофеїну на рівні 400 мг на день. Це приблизно відповідає чотирьом чашкам, десяти банкам кока-коли або двом енергетичним напоям. Перевищення цієї кількості може викликати підвищення артеріального тиску та збільшення частоти серцевих скорочень, що призводить до перевантаження серця.

Ризики, пов'язані з високим тиском

Високий артеріальний тиск (гіпертонія) є одним із головних факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інсульт, серцевий напад та ниркова недостатність. Люди, які споживають більше 600 мг кофеїну на день, що еквівалентно приблизно шести порціям кави, мають переважно підвищені показники артеріального тиску.

Чутливість до кофеїну

Важливо розуміти, що чутливість до кофеїну може відрізнятися у різних людей. Деякі люди можуть відчувати серцебиття та тривогу навіть при споживанні невеликих доз кофеїну. Тому дієтолог британського кардіологічного фонду Вікторія Тейлор рекомендує обмежити споживання кави до 4-5 чашок на день для більшості людей, але звертати увагу на власні відчуття і реакції організму.

Вплив кави на організм

Кофеїн стимулює центральну нервову систему, що може призвести до підвищення пульсу та артеріального тиску. Для людей без гіпертонії регулярне споживання кави може бути відносно безпечним. Проте для тих, хто має проблеми з тиском, тахікардію або стенокардію, необхідно консультуватися з лікарем перед вживанням кави.

Побічні ефекти надмірного споживання кави

Надмірне споживання кави може викликати негативні наслідки для здоров'я, зокрема надмірне збудження, тривогу, порушення сну та розлади травлення. Кава має також сечогінний ефект і може вимивати кальцій з організму, що робить важливим підтримку водного балансу.

Кава може бути шкідливою для людей з певними захворюваннями, зокрема з проблемами шлунково-кишкового тракту, захворюваннями нирок та дванадцятипалої кишки. У таких випадках рекомендовано обмежити або взагалі уникати споживання кави, щоб уникнути погіршення стану здоров'я.