Вранці чи ввечері: коли краще пити вітаміни

Прийом вітамінів — важлива складова підтримки здоров'я. Однак час доби може суттєво впливати на їхню ефективність. Як розповіли на порталі 5692.com.ua дотримання правильного режиму допоможе забезпечити максимальну користь від добаво.

Мультивітаміни — вранці

Мультивітаміни містять цілий спектр вітамінів та мінералів, які забезпечують організм необхідними речовинами для активного початку дня. Прийом мультивітамінів вранці допомагає підтримати енергетичний рівень і сприяє загальному здоров’ю. Окрім цього, вранці організм краще засвоює деякі вітаміни, особливо ті, що є водорозчинними, наприклад, вітаміни групи В та вітамін C.

Магній — ввечері

Магній відіграє важливу роль у розслабленні м’язів та регулюванні нервової системи. Його часто приймають ввечері, оскільки він допомагає знизити рівень стресу і сприяє кращому сну. 

Залізо — вранці

Залізо краще засвоюється, коли його приймають на голодний шлунок, тому ранковий прийом є оптимальним. Крім того, залізо часто поєднують із вітаміном C. Важливо уникати одночасного прийому заліза з молочними продуктами або добавками кальцію, оскільки це може зменшити його ефективність.

Вітамін В12 — вранці

Вітамін В12 необхідний для підтримки енергії та нормального функціонування нервової системи. Він також допомагає організму виробляти червоні кров'яні клітини. Прийом В12 вранці сприяє більшій активності протягом дня та підтримці концентрації.

Кальцій — ввечері

Кальцій є необхідним для зміцнення кісток і нормальної функції серцево-судинної системи. Його найкраще приймати ввечері, коли організм активно регенерується та відновлюється. Кальцій також сприяє релаксації м’язів, тому його прийом перед сном може поліпшити якість відпочинку.

Пробіотики — вранці

Пробіотики допомагають підтримувати баланс мікрофлори кишківника. Для максимального ефекту їх рекомендують приймати зранку, на голодний шлунок, оскільки в цей час вони менш піддаються впливу шлункової кислоти. Це допомагає забезпечити здоров'я травної системи та краще засвоєння поживних речовин протягом дня.

Вітамін Е — ввечері

Як антиоксидант, вітамін Е захищає клітини організму від пошкоджень вільними радикалами. Прийом його ввечері дозволяє активізувати процеси відновлення клітин під час сну, коли організм найбільш активно бореться з окислювальним стресом.

Вітаміни для вагітних — вранці

Жінкам, які очікують дитину, рекомендують приймати вітаміни для вагітних у першій половині дня. Вони зазвичай містять фолієву кислоту, залізо та інші важливі елементи, необхідні для здорового розвитку плода. Прийом таких вітамінів вранці забезпечує кращу засвоюваність поживних речовин та підтримає енергетичний баланс.

Перед початком прийому будь-яких добавок обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Деякі вітаміни або мінерали можуть мати протипоказання або взаємодіяти з іншими препаратами. Індивідуальний підхід до здоров'я допоможе уникнути побічних ефектів і максимізувати користь для організму.