Перші ознаки застуди: що робити, щоб не захворіти ще більше

Коли з'являються перші ознаки застуди, важливо одразу вжити заходів, щоб хвороба не розвивалася далі. Правильні дії на початковій стадії можуть допомогти швидко відновитися й уникнути ускладнень.

Спокій і відпочинок

Організм потребує відпочинку, щоб боротися з інфекцією. За перших симптомів застуди - слабкості, головного болю, болю в горлі - намагайтеся скоротити фізичну активність і більше відпочивайте.

Питний режим

Збільште кількість споживаної рідини. Теплі чаї з лимоном, медом, імбиром, а також трав'яні відвари допоможуть зняти запалення в горлі та прискорять виведення токсинів з організму.

Вітамін C

Цей вітамін допомагає зміцнити імунітет і швидше впоратися із застудою. Додайте в раціон цитрусові, ківі, шипшину або приймайте вітамін C у вигляді добавок.

Полоскання та інгаляції

За болю в горлі корисно робити полоскання розчином солі або соди, а також використовувати інгаляції з травами або ефірними оліями. Це допомагає зменшити запалення і полегшує дихання.

Підтримка імунітету

Для боротьби з першими симптомами можна використовувати імуностимулювальні засоби, як-от ехінацея, женьшень або аптечні препарати, що сприяють посиленню імунної відповіді.

Уникайте переохолодження

Одягніться тепло й уникайте протягів, щоб не погіршити симптоми і не дозволити застуді перерости в більш серйозне захворювання