Булочка чи суп: чому швидкі перекуси шкодять вашому здоров’ю

Скажіть чесно, ви теж інколи на обід просто ковтаєте булочку з кавою і далі сидите за комп’ютером? Ну, наче часу немає, робота горить, а шлунок терпить? Насправді таке ставлення до їжі може серйозно нашкодити. Лікарі наголошують: щоб добре почуватися й продуктивно працювати, треба не просто їсти, а їсти правильно.

Дотримуйтесь балансу — і організм скаже "дякую"

Давайте чесно: організм — це не бездонний колодязь, у який можна кидати що завгодно. Якщо ви витрачаєте більше енергії, ніж отримуєте з їжі, згодом почнете відчувати втому, навіть якщо просто працюєте головою. Учені з харчування кажуть, що раціон повинен відповідати тому, як ви живете і працюєте.

Наприклад, офісні працівники потребують менше калорій, ніж ті, хто проводить день на ногах. І, до речі, їжа має бути не тільки ситною, а й різноманітною — вітаміни та мінерали теж важливі.

Їжте частіше, але потроху

Замість одного великого обіду спробуйте розділити прийоми їжі на п’ять-шість разів на день. Це не значить, що треба весь час щось жувати. Просто невеликі порції з перервами у 2-3 години дозволять організму працювати без зривів і голодних "протестів". Якщо пропустити їжу на чотири години чи більше, шлунок дасть про себе знати — і не найприємнішим чином.

"Чашка кави з булочкою" — не обід

Знаєте цю ситуацію? Пиріжок, швиденько запити чаєм, і все, обід закінчено. Лікарі кажуть, що це — шлях до гастриту. Травна система потребує гарячої їжі, навіть якщо здається, що на це немає часу. Ну хіба важко знайти хвилин 15 на супчик чи тушковані овочі? Ваш шлунок точно скаже "дякую".

Забудьте про перекуси без гарячих страв

Кава, чай чи булочки не замінять повноцінного обіду. Дієтологи наголошують, що гарячий обід із кількох страв — це основа правильного харчування. Якщо не давати організму потрібне, він "віддячить" слабкістю, втомою й навіть проблемами з травленням.