Чи є ідеальна поза для сну: відповідь вчених

Ну що, любите спати на спині чи на боці? Виявляється, це не просто питання зручності — вчені серйозно взялися за цю тему й дослідили, яка поза для сну найкраща. І знаєте що? Однозначної відповіді немає.

Спати правильно — це як вибрати улюблену каву. Комусь подобається міцний еспресо (сон на спині), а хтось не уявляє життя без ніжного латте (сон на боці). Важливо не те, як саме ви спите, а те, як ви почуваєтесь після пробудження. Якщо щоранку прокидаєтесь, наче вас всю ніч били подушками — можливо, варто щось змінити.

Сон на спині: ідеально чи не дуже

Кажуть, що спати на спині — це найкраще для хребта. Уявіть: ваше тіло лежить рівно, без зайвого навантаження, наче король чи королева на троні. Але є нюанс. Якщо матрац надто м’який, а подушка нагадує пухову хмару, голова може провалитися, шия — затекти, а зранку ви будете не виспані, а з кривою посмішкою. Лайфхак? Або ортопедична подушка, або взагалі без неї. Хоча, чесно, без подушки – це на любителя.

Сон на боці: затишно, але з нюансами

Або ви один із тих, хто загортається в ковдру, підтискає ноги і засинає у позі ембріона? Теж варіант! Але важливо стежити, щоб голова не була занадто високо або низько — нехай хребет лежить рівно, як шлагбаум. І ще момент: якщо матрац занадто жорсткий, зранку плече може боліти так, ніби ви всю ніч носили важкі сумки. А якщо занадто м’який, то поперек "провисне" й теж буде не дуже весело. Тут допоможе маленька хитрість — підкласти під поперек рушник або подушку.

То яка поза ідеальна

А ніяка. Точніше, та, у якій ви добре спите й не прокидаєтесь розбитими. Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, вибирайте, як вам зручно. Спати на спині? Ок, просто не забудьте про правильну підтримку голови. Любите спати на боці? Тоді подбайте про нормальний матрац і подушку.

Головне — зробити своє спальне місце комфортним, і тоді кожен ранок буде не битвою за бадьорість, а приємним початком нового дня.