Корисні продукти для схуднення: покращуйте метаболізм без голоду

Виявляється, деякі природні компоненти у звичних нам продуктах можуть прискорити процес схуднення. Тож давайте розберемося, де вони "ховаються" і як працюють.

З чого почати, якщо хочеш схуднути

Вирішив худнути – і що далі? Бігти в зал? Купувати модну дієту? Їсти тільки капусту? Та ні, насправді перше, що треба зробити, – це допомогти своєму організму налагодити роботу. А там уже і результат підтягнеться.

Харчові звички – штука вперта, міняти їх буває важче, ніж змусити себе вставати раніше. От, наприклад, хтось роками їв усе смажене й гостре, а тепер раптом – овочевий салат і вода. Організм у шоці. Він не розуміє, що від нього хочуть. Ось чому важливо змінювати раціон поступово, без стресу.

Клітковина – друг, без якого не обійтися

Якщо коротко: їж більше овочів та фруктів. Серйозно, клітковина – це твій найкращий союзник. Вона не дає організму забруднюватися зайвими речами, покращує травлення, допомагає кишечнику працювати як годинник.

Де її шукати? У всьому, що росте на грядках. Яблука, груші, огірки, капуста, зелень – ось твій список покупок. З'їв салатик – і вже зробив щось корисне для тіла. А якщо відчуваєш, що з овочами не дружиш – є клітковина у вигляді добавок. Але тут без фанатизму: краще спочатку запитати у лікаря.

Два фрукти, які реально працюють

Є така парочка, яка майже офіційно визнана "фруктами для схуднення" – ананас і грейпфрут.

• Ананас – у ньому є бромелайн (назва складна, але суть проста: він допомагає розщеплювати білки і гальмує накопичення жиру). Тільки не думай, що можна їсти ананаси кілограмами й худнути – так воно не працює.
• Грейпфрут – майстер з контролю цукру в крові. Якщо коротко, він допомагає організму не робити зайві запаси жиру. До речі, кажуть, що якщо з’їдати половинку грейпфрута перед їжею, можна схуднути швидше.

Спеції, які "розганяють" метаболізм

Хто б міг подумати, що спеції можуть допомогти схуднути? Але вони реально працюють!

• Червоний перець – трохи гострого в їжі, і організм починає спалювати калорії активніше.
• Кориця – стабілізує рівень цукру в крові, а значить, менше тягне на солодке.
• Імбир – допомагає травленню і ніби «зігріває» організм, змушуючи його витрачати більше енергії.
• Куркума – не тільки корисна, але й додає стравам красивого золотистого кольору. Ну і, звісно, покращує обмін речовин.

Немає якогось чарівного способу схуднути за три дні. Але є продукти, які реально можуть допомогти організму працювати краще. Тому не треба морити себе голодом – просто додавай у раціон правильні речі, і все піде, як треба.