Їжа як емоційний фактор: чому харчування може бути причиною депресії

Ви коли-небудь замислювалися, що ваша втома чи поганий настрій можуть бути не через проблеми на роботі, а через те, що ви їсте? Так, деякі продукти працюють не на нас, а проти нас. Вони можуть викликати апатію, виснажувати емоційно, а іноді навіть посилювати депресивний стан.

Кава: порятунок чи пастка

Кава для когось — ритуал, для когось — єдиний спосіб не заснути вранці. Але є нюанс. Якщо пити більше трьох чашок на день, організм починає звикати до цього "допінгу". І ось що відбувається: ви пропускаєте свою дозу — і натомість отримуєте втому, сонливість і загальне відчуття розбитості. Це називають "кавовою депресією". Вихід? Зменшити дозу або навіть зробити кавовий детокс хоча б на місяць. Так, буде важко. Але, можливо, прокидатися стане легше і без неї.

Солодке життя, яке не таке вже й солодке

Думаєте, шматочок шоколаду допоможе від стресу? На перших хвилинах — так. А потім рівень цукру в крові падає, настрій разом із ним, і ви знову тягнетеся за чимось солоденьким. І так по колу. Організм вчиться вимагати все більше і більше. А в результаті? Хронічна втома, перепади настрою, та ще й зайві кілограми в додачу.

Червоне м’ясо: їжа чи тягар для організму

Не те щоб м’ясо — зло. Але якщо його багато, та ще й без достатньої кількості овочів, то можуть початися проблеми з травленням. А від цього вже недалеко і до дратівливості, відчуття важкості, млявості. Організм буквально не справляється з навантаженням. Іноді достатньо просто додати більше клітковини, і настрій може покращитися.

Дієти, які змушують ненавидіти їжу

Здавалося б, хочеш почуватися краще — правильно харчуйся. Але що, коли твоя дієта складається з їжі, яка тобі абсолютно не до душі? Або коли ти постійно думаєш про їжу, яку "не можна"? Це може серйозно впливати на емоційний стан. Організму не вистачає певних речовин, мозок сигналізує: "Щось не так". Висновок? Харчування має бути збалансованим, а не "через силу".

Отже, якщо ви відчуваєте, що світ стає сірішим, варто поглянути не тільки в дзеркало, а й у свою тарілку. Можливо, проблема — саме там.