Практически каждому человеку знакомо состоянии подавленности и отсутствия бодрости утром. Однако, этого можно избежать, если следовать нескольким правилам.
Для того, чтобы просыпаться утром бодрым нужно:
Не есть перед сном
Наполненной едой желудок - лишняя нагрузка организма во время сна. Если поесть перед сном - организм не отдыхает.
Прогуляться перед сном
Свежий воздух активизирует кислородный объем в организме, который помогает хорошо спать, а ритмичная ходьба - умиротворяет.
Разгружать нервную систему перед сном
Для того, чтобы ваш мозг успокоился используйте дыхательные практики, визуализируйте приятные события, рисуйте перед сном что приходит в голову.
Расслаблять мышцы
Напрягайте всё тело перед сном, начиная с пальцев ног, а затем расслабляйте. Сделайте так несколько раз.
Соблюдать режим
У каждого организма есть свои биологические часы. Организм учится работать правильно, если вы всё делаете в одно и то же время.
Ложиться спать до 23:00
С этого времени до 5:00 утра в человеческом организме вырабатывается мелатонин, который влияет на работу сердца, процессы старения и т.д.
Спать на твердой поверхности
Во время сна на мягком матрасе органы человека сжимаются под давлением тела, нервные окончания защемляются. На утро такой сон дает плохое физическое самочувствие.
Улыбнуться после пробуждения
Такое простое действие посылает мозгу сигнал о хорошем настроении и бодрости. Так вы сможете держать себя в тонусе.
Вставать с постели спокойно
Всегда по утрам вставайте спокойно, не стоит спрыгивать с кровати и сразу куда-то бежать. Дайте своему организму время проснуться.
Читайте также: Оставят в дураках любого: самые хитрые знаки зодиака
В ДТЭК рассказали, улучшится ли ситуация с электроэнергией весной