Шоколадки можно сравнить с семечками. Некоторые без них не могут, а только купленная пачка из магазина уже за вечер уничтожается перед телевизором.
Даже черным шоколадом можно нанести себе вред, несмотря на все его полезные свойства. Подумайте, не сказывается ли шоколад на вашем здоровье.
Попробуйте на месяц отказаться от любимого десерта и вы увидите немало позитивных изменений.
Полезные свойства шоколада
Хороший шоколад богат на алкалоиды - теобромин и фенетилами. Согласно многим исследованиям, шоколад способен уменьшить влияние депрессивных симптомов. Речь о фенилаланине - модулятор, который участвует в регулировании настроения.
При поедании шоколада человек получает приятные эмоции. Тут вступают в игру дофамин, серотонин и эндорфины.
Не весь шоколад хороший
Предпочтение лучше отдать тому шоколаду, в котором есть не менее 70% какао. В нем не должно быть сомнительных жиров, масел и сахара. Даже самый качественный шоколад лучше принимать в умеренных объемах - только тогда он принесет пользу.
Отказ от шоколада на месяц принесет следующие эффекты:
- Меньше риск сердечно-сосудистых заболеваний
Есть прямая зависимость между потреблением добавленного сахара и повышенным риском смертности от ССЗ. Если шоколад заменить на фрукты, то риск можно уменьшить в разы.
- Неалкогольная жировая болезнь печени
Рацион с повышенным содержанием сахара может привести к риску развития нежировой болезни печени. Как и в предыдущей причине, нужно просто исключить лишнее.
Если вы едите шоколад перед сном, то скорее всего, сон будет не качественным. Все дело в кофеине, который есть в шоколаде. Он заставит ваш организм быть в тонусе. Представьте, что вы перед сном выпили чашку хорошего кофе - о каком сне можно говорить?
Более того, уменьшение кофеина в организме приводит к уменьшению чувства беспокойства.
В некоторых случаях организм знает, что после стресса его пытаются успокоить шоколадом. Поэтому он может устраивать вам эмоциональные качели, чтобы получить желаемое. Избавление от шоколада поможет выровнять ваше настроение.
Шоколад - это калории и сахар. Ненужно объяснять, как это связано с похудением. Чрезмерное потребление даже "диетического черного шоколада" обязательно подпортит вашу фигуру.
Читайте также: ТОП-5 работ в Украине с зарплатой свыше 30 тысяч: не программисты
Если нужно - заставят вернуться: детали мобилизации военнообязанных украинцев заграницей
Это не дает права на отсрочку: мифы о призыве на воинскую службу в Украине