Часто несмотря на ранние подъемы человеку достаточно сложно быстро заснуть и это приводит к потере драгоценного времени сна.
Однако, эту проблему можно решить. Существуют 5 способов быстрого засыпания, которые помогут скорее погружаться в сон без затруднений.
Неожиданно, но...киви
Как правило, на надвигающийся ночной сон и его качество сильно влияют продукты, которые человек съел на ужин.
Кардиологи убеждены, что быстро заснуть и иметь качественный сон помогают продукты с наличием триптофана. Это вещество помогает синтезировать гормон сна - мелатонин.
Наиболее богаты данной аминокислотой и легки в употреблении - киви и вшня.
И снова овцы
Врачи отмечают, что иногда мысли о отребности быстро заснуть как раз и вредят быстрому засыпанию. Нередко они ведут даже к развитию хронической бессонницы. От таких навязчивых мыслей помогает избавиться другая монотонная деятельность. Например - всем известный счет овец.
Что именно вы будете считать - неважно. В любом случае, монотонное перечисление в уме помогает быстрее заснуть, хоть и не сразу.
4-7-8
Довольно банальный, но очень работающий способ быстрого засыпания - дыхание.
- приложите кончик языка к небу за передними зубами
- вдыхайте воздух глубоко и через нс на протяжении 7 секунд
- задержите дыхание на 7 секунд
- выдыхайте ртом на протяжении 8 секунд
Солдаты на помощь
По легенде, этим способом пользуются американские военные, потому что он помогает быстро и легко заснуть.
- расслабьте лицо
- протяните руки вдоль туловища и расслабьте всю верхнюю часть тела
- затем приступите к расслаблению ног
- представьте, что вы лежа плывете в лодке по озеру и наблюдаете голубое небо
- говорите в уме фразу "не думай" на протяжении 10 секунд
Носки
Исследования Сеульского национального университета путем эксперимента доказали, что человек в носках засыпает скорее, чем без них.
Так мужчины в носках засыпают на 7,5 минут быстрее и спят на 32 минуты дольше.
Читайте также: Наступает сезонное понижение. Мороз и снег будут даже днем: когда в Украине можно доставать санки
Очень легко богатеют: астрологи назвали знаки Зодиака, которые всегда идут на встречу успеху
Будете пить каждое утро: почему вода лимоном необходима по утрам