Совсем скоро настанет череда праздничных дней в которые организм может дать сбой. Сбитый режим и большое количество непривычной еды могут вывести организм из строя.
Однако если следовать нескольким правилам, можно помочь организму наслаждаться посиделками без плохого самочувствия.
6 полезных правил на время праздников
Время новогодних праздников - это период расслабления. Несмотря на военное положение и отсутствие государственных выходных, многие семьи будут отмечать все праздники как и раньше. В таком случае не стоит питать надежд сохранить свой привычный здоровый образ жизни и все полезные привычки, но и полностью прощаться с ними не нужно, чтобы обеспечить своему организму хорошее самочувствие. Необходимо установить себе здоровые ограничения. Например:
- не ограничивать себя, но и не переедать сладкого
- бегать не каждый день, но хотя бы через день, если это дат энергию
- не пропускать зарядку, даже если пропускаете тренировки, чтобы чувствовать себя хорошо в течение дня
Как бы не хотелось пролежать несколько дней в кровати с чашкой чая - не стоит лишать себя физической активности. Любое физическое движение обеспечивает энергию и стабильное психологическое состояние. Простая утренняя зарядка обеспечит целый день свободным временем. Помните, что активность нужна не для сжигания калорий, а для подержания хорошего самочувствия.
Попробуй заменить большинство продуктов на домашние и не заказывать еду, а готовить самостоятельно. Также можно попробовать заменить игредиенты на более полезные. Например, на замену майонезу можно взять сметану, на замену колбасы - куриное филе и т.д.
Один из самых главных источников энергии для человека - это сон. Постоянный режим сна дарит человеческому организму массу полезных последствий. Известно, что недостаток сна приводит к перееданию и плохому настроению. Если у вас получится поддерживать свой привычный режим сна - праздниками удастся наслаждаться больше.
Одно из самых главных правил за столом - сначала есть овощи. Получая полезные вещества в первую очередь, человек минимизирует риск переедания. Если перед основным приемом пищи съесть простой салат - получится лучше наслаждаться вкусной едой, съедая при этом меньше, а также всё равно получать полезные элементы.
Читайте также: Почистить авокадо - больше не проблема: проверенные лайфхаки, которые помогут сделать это без усилий