Медики и диетологи утверждают, что вода - самый оптимальный напиток для организма. Она не только хорошо утоляет жажду, но и без проблем может заменить супы, которые ранее считались обязательными в рационе, а также способствует избавлению от лишних килограммов. Главное - придерживаться определенных правил при ее потреблении.
Влияние воды на вес
Вода поддерживает и способствует улучшению всех обменных процессов в организме. Установлено, что при потреблении 2 литров чистой воды в день организм потратит на ее усвоение около 100 ккал. Такое же количество калорий сжигается во время прогулки продолжительностью 45 минут.
Вода прекрасно уменьшает чувство голода. При ее регулярном потреблении организм не потребует дополнительной порции пищи. Поэтому если придерживаться правильного питьевого режима, можно значительно уменьшить цифру на весах.
Достаточное потребление воды ускоряет метаболизм на 3%. То есть можно ожидать, что вы будете худеть на 3% быстрее. Например, если выпивать стакан воды перед едой в течение восьми месяцев, можно похудеть на 1,5 кг, причем без лишних диет и тренировок.
Как пить воду, чтобы быстро похудеть
Если есть намерение сбросить лишний вес, следует выработать у себя привычку пить именно воду, а не другие напитки. Норма потребления воды в день для каждого человека своя, но в среднем на каждый килограмм веса нужно выпивать 40 мл воды.
Вот три главных правила потребления воды, которые помогут похудеть:
- утро нужно начинать со стакана воды (за 30 минут до завтрака) - благодаря этому запускаются обменные процессы;
- во время еды жидкость лучше не пить, а перенести это на час после трапезы;
- в течение дня надо выпивать столько воды, сколько хочется, но после 20:00 ее объем лучше уменьшить, чтобы предотвратить появление отеков утром.
Как пить воду с лимоном для похудения
Чтобы как можно быстрее избавиться от лишних килограммов, стоит добавлять в воду ломтик лимона или лимонный сок. Такой простой напиток дополнительно убирает отеки. Его стоит употреблять за полчаса до еды. Для усиления эффекта можно добавить к нему 10 г свежего или сушеного имбиря.
Тем, у кого повышенная кислотность желудка, лимоном лучше не увлекаться. В таком случае его можно заменить медом, который благоприятно влияет на слизистую оболочку желудка.
Также для похудения можно пить воду, нагретую до 40 градусов. Она помогает уменьшению сантиметров на талии.