По мнению экспертов, не только стабильная работа над собой, но и снисходительное отношение к собственным потребностям важны для достижения желаемого результата. И похудение - не исключение. О новом, "добром" способе улучшения фигуры от ученых расскажем далее.
Об этом пишет ТСН.
Начали придерживаться диеты, но снова "сорвались" на любимое вредное лакомство? Не стоит себя корить, ведь ограничения не делают нас более выносливыми в плане отказа фастфуда и сладостей. Часто это только усложняет наше моральное состояние.
Как приучить себя к здоровому рациону без жестких ограничений
Интересная методика похудения без диет предложил преподаватель Стэнфордского университета Клайд Уилсон. Ученый назвал ее "пищевой парашют". За два года исследований стало понятно, что она действительно работает.
Суть методики довольно проста. Если вам хочется съесть что-то вкусное, но вредное, например, пирожное или бургер, нужно обязательно перед этим перекусить 200 г хрустящих овощей, например, капусты или моркови.
Свое исследование Уилсон проводил над группой лиц, страдающих диабетом II типа. Как показал многолетний опыт, у людей, которые придерживались правила "пищевого парашюта" показатели здоровья были даже лучше, чем у тех, кто постоянно ограничивал себя и ел только полезную пищу. У участников исследования значительно уменьшился процент жира в организме, что положительно повлияло и на вес.
Метод "пищевого парашюта" можно назвать важным шагом к более сознательному питанию. Всегда достаточно сложно полностью отказаться от любимой еды - сладостей, фастфуда. А вот если добавить в рацион овощи, можно моментально снизить реальный вред для организма. Ведь после такого даже фастфуда вы съедите намного меньше.