Многие не любят спать днем, ведь чувствуют себя после этого еще более разбитыми и уставшими, чем до сна. Однако от дневного сна можно получить массу пользы, если при этом учесть некоторые нюансы. А именно, важное значение имеет продолжительность сна и время.
Какая польза дневного сна для здоровья и как правильно ложиться спать днем, пишет Nottinghamshire Live.
Исследования показали, что короткий дневной сон на самом деле имеет многочисленные преимущества для здоровья:
- улучшается память и концентрация;
- уменьшается усталость;
- снижается артериальное давление;
- поддерживается общее здоровье мозга и сердца;
- снижается риск инсульта;
- снижается риск развития деменции.
У людей, которые регулярно спят, мозг в среднем на 5 кубических сантиметров больше, чем у тех, кто не придерживается постоянного графика. А потеря такого объема мозга приравнивается к старению на 3-6 лет.
Идеальным временем для дневного сна считается период с полудня до 15:00. Ученые уверяют, что сон в это время помогает чувствовать себя более энергичными, при этом не влияя на ночной сон. Самая оптимальная продолжительность дневного сна - 20-30 минут.
Собираясь отдохнуть днем, следует ложиться поверх одеяла и создать тусклый свет в комнате. Специалисты советуют сделать ежедневную легкую сиесту привычкой, чтобы улучшить здоровье и самочувствие.