Современный ритм жизни, где многие сталкиваются с вопросами здоровья и физической формы, ведет к тому, что люди ищут эффективные способы тренировок и уменьшение лишнего веса. Часто популярным среди приверженцев активного образа жизни является убеждение, что выполнять физические нагрузки лучше слегка голодными. Однако новые исследования отрицают этот миф.
Почему тренироваться натощак опасно
Опровергая пользу "голодных" занятий физическими упражнениями, ученые отмечают, что недостаточный уровень энергии в организме может негативно повлиять на результативность тренировок. Исследования ученых из Стокгольма продемонстрировали, что эффективность физических занятий не зависит от того, ходите вы на тренировку голодными или сытыми.
Диетолог Ирина Маркова из Центра здорового питания и диетологии отмечает, что исследования подтверждают важность рационального питания перед и после физических нагрузок. Важно дать организму достаточное количество топлива для активных занятий, чтобы обеспечить энергией и выносливостью. После тренировок важно восстанавливать утраченные ресурсы организма, чтобы способствовать процессам регенерации и роста мышц.