Если спать в неправильной позе, это может ухудшить общее состояние здоровья, привести к снижению активности и неудовлетворительному самочувствию в течение дня. По словам медиков, многое зависит от того, на каком боку мы спим ночью.
Как правильно укладываться в постели, готовясь ко сну, и почему стоит принимать именно эту позу, рассказало издание Health & Human Research.
Самая полезная поза для сна
Для улучшения качества сна нужно выбирать правильную позу. Ученые утверждают, что от того, на каком боку мы спим, зависит немало факторов: полноценно ли отдохнет тело, хорошо ли переварится и усвоится пища, как будет циркулировать кровь и будет поступать кислород к органам и тканям.
Результаты исследований показали, что лучше всего спать на левом боку. Оказывается, что сон на левом боку способствует физиологическим процессам в нашем организме.
Например, если вы ложитесь спать, когда в организме еще не успела перевариться вся съеденная накануне пища, то поза на левом боку во время сна поможет пищеварению. Ведь тогда пища будет легко попадать из желудка в пищеварительную систему.
Кроме того, есть другие причины спать именно на левом боку:
- это способствует облегчению работы сердца, ведь тогда кровь будет лучше перекачиваться по всему организму;
- уменьшается нагрузка на шею и позвоночник, поэтому боли в спине после сна минимизируются;
- становится меньше риск развития воспалений, поскольку улучшается общее кровообращение;
- нормализуется работа лимфатической системы, которая благодаря этому быстрее выводит из организма плохие вещества;
- минимизируется появление изжоги, тогда как сон на правом боку, наоборот, может ее спровоцировать;
- снижается риск храпа во время сна, ведь при такой позе тела язык и горло находятся в более нейтральном положении, а дыхательные пути являются более свободными.