Мозг - самый важный орган нашего тела. Именно он делает нас людьми, ведь, кроме контроля и координации действий и реакций, мозг позволяет нам думать и чувствовать. Поэтому его нужно беречь и защищать, чтобы предотвратить патологические процессы разрушения.
Какие пять привычек очень вредны для мозга, рассказал психиатр и специалист по заболеваниям головного мозга Дэниел Амен, пишут Факты.
Употребление сахара
Сахар вредит мозгу, поскольку вызывает воспалительные процессы и приводит к диабету. По словам врача, повышение сахара в крови приводит к разрушению сосудов и снижению притока крови к мозгу. Кроме того, сахар может привести к ожирению, вызвать депрессию и слабоумие.
Удар головой по футбольному мячу
Недавно проведенные исследования показали, что вероятность развития деменции у футболистов на 50% выше, чем у остального населения.
Шведские ученые, чье исследование было опубликовано в журнале Lancet Public Health, сравнили медицинские записи 6 тыс. элитных футболистов и более 56 тыс. людей, не занимающихся футболом, в период с 1924 по 2019 годы.
Оказалось, что среди футболистов, играющих в высшем дивизионе Швеции, нейродегенеративные заболевания были диагностированы у 9%, тогда как в контрольной выборке - у 6%.
Кофеин
Врач уверяет, что кофеин затрудняет приток крови к мозгу. Кроме того, была установлена связь между потреблением кофеина и сокращением мозга.
При этом, несмотря на то, что не установлена связь между кофеином и деменцией, существует связь между кофеином и проблемами со сном, а также между проблемами сна и деменцией.
Безопасной дозой кофеина является 100 мг кофеина в день.
Никотин
Никотин действует аналогично кофеину, ограничивая приток крови к мозгу. Как показали исследования ученых из Медицинской школы Вашингтонского университета, курение может привести к сокращению мозга.
А уменьшение мозга ассоциируется с повышенным риском развития когнитивных нарушений, деменции и болезни Альцгеймера
Экранное время
По словам психиатра, время, проведенное перед экраном, изнашивает центры удовольствия. Это происходит с каждым нажатием на телефон, с каждым просмотром страниц в сети.
Дэниел Амен предупреждает, что при проведении перед экраном более трех часов в день у человека повышается риск тревоги, депрессии, ожирения, синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).