Утренняя чашка кофе - неотъемлемый атрибут начала нового дня для многих людей. Мы пьем этот ароматный напиток не только ради вкуса, а чтобы повысить тонус организма, получить заряд энергии, активизировать работу мозга. Однако не все знают, что потребление кофе сразу после сна не обеспечит все эти эффекты, которые мы надеемся получить.
Когда лучше выпить кофе, чтобы получить оптимальный заряд энергии, рассказала эксперт по сну доктор Дебора Ли.
Когда вы просыпаетесь, уровень гормона стресса кортизола достигает своего пика, гормона, который повышает бдительность и концентрацию, а также регулирует ваш метаболизм и реакцию иммунной системы. Если выпить кофе, как только вы откроете глаза, это может нанести больше вреда, чем пользы, и даже может сделать вас невосприимчивыми к кофеину в течение длительного промежутка времени, - пояснила Дебора Ли.
Поэтому доктор советует пить кофе не ранее чем через 45 минут после пробуждения, когда уровень кортизола в организме начинает снижаться. Тогда напиток обеспечит оптимальный заряд энергии.
Лучшим временем для потребления первой чашки кофе является середина или позднее утро. Обычно в этот период начинает ощущаться спад активности и возникает потребность взбодриться.
Лучшее время для питья кофе - это обычно позднее утро, когда уровень кортизола значительно ниже и вы начинаете чувствовать спад энергии, но не слишком поздно днем, поскольку это может повлиять на ваш сон, - говорит доктор.
К примеру, если человек просыпается около 7 утра, рекомендуется запланировать первую чашку кофе в промежутке между 10 и 12 часами. Тогда можно получить наибольшую пользу от кофеина, так, что "тело и разум оценят это", пояснила Ли.
Также эксперт отметила, что следует избегать потребления кофеина после 15:00, включая кофе, газированные напитки, энергетические напитки и чай. В этот период лучше отдавать предпочтение травяным чаям.
Читайте также: