Проблемы со сном становятся все более распространенными среди украинцев. Заснуть может быть сложно, особенно после напряженного дня. Однако некоторые продукты питания могут в этом помочь.
Об этом рассказал специалист по диетологии sviy.doc в Instagram.
Бананы
Бананы - это не только вкусная закуска, но и естественное успокаивающее средство. Они содержат калий и магний, которые помогают расслабить мышцы. Также в бананах находится триптофан, аминокислота, которая превращается в серотонин и мелатонин, гормоны, которые регулируют циклы сна и бодрости.
Мед
Мед - это не просто сладкое дополнение к чаю. Этот натуральный продукт обладает многочисленными полезными свойствами, включая улучшение кожи и волос. Добавление меда в теплое молоко или чай вечером может быть прекрасным способом расслабить ум и подготовить организм ко сну.
Лосось
Лосось - отличный выбор для ужина, особенно если вы ищете продукт, который поможет вам заснуть. Этот вид рыбы содержит витамин В6, который необходим для выработки мелатонина, гормона сна. Также лосось богат Омега-3 жирными кислотами, которые способствуют здоровью сердца и могут предотвратить различные проблемы со здоровьем глаз.
Не забывайте об индивидуальных особенностях вашего организма и консультируйтесь со специалистом, если у вас есть вопросы или сомнения относительно вашего рациона.