Многие люди любят кофе, но не все хорошо переносят кофеин. Поэтому, чтобы наслаждаться вкусом напитка без последствий для организма, эксперты советуют перейти на кофе без кофеина. Как может повлиять на здоровье ежедневное употребление кофе декаф.
Улучшение сна
Люди, которые привыкли выпивать чашку кофе во второй половине дня, могут заметить нормализацию сна после перехода на бескофеиновый кофе. Как показывают исследования, употребление кофе с кофеином способно сократить общее время сна на 45 минут, а эффективность сна - на 7%.
Снижение тревоги
Существуют исследования, которые свидетельствуют о связи между употреблением кофе и повышенным чувством тревоги. Тем, у кого есть проблемы с чрезмерной тревожностью, стоит пить кофе без кофеина.
В то же время люди, которые привыкли пить кофе с кофеином ежедневно, должны быть готовы к тому, что в течение первых недель возможно усиление депрессии и усталости.
Быстрое сокращение потребления кофеина может привести к синдрому отмены кофеина. Он может возникнуть через 12-24 часа после последней чашки кофе и длиться до 9 дней. К симптомам обычно относятся головные боли, тремор, усталость, депрессивное настроение, беспокойство и раздражительность. Однако следует помнить, что это временно и должно пройти после первых недель, - объясняют эксперты.
Снижение риска ухудшения когнитивных функций
Кофе без кофеина, так же как и кофе с содержанием кофеина, богат антиоксидантами. Эти вещества помогают предотвратить хроническое воспаление в мозге и когнитивные нарушения. Поэтому такая ежедневная привычка станет полезной для ментального здоровья.
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Специалисты выяснили, что кофе без кофеина содержит больше фенольной кислоты, которая является антиоксидантом, чем кофе с кофеином. Именно это вещество напрямую связано с защитой от сердечно-сосудистых заболеваний.
Продление жизни
Ежедневное употребление бескофеинового кофе вместо кофе с кофеином может продлить жизнь человека на несколько лет. По словам экспертов, любители кофе не упустят преимущества напитка, если будут пить кофе без кофеина вместо кофе с кофеином. На самом деле польза кофе связана с антиоксидантами, витаминами группы B, магнием и калием, которые содержатся в обоих видах напитков.